Temat: Jak to jest z tymi godzinami ?

Czytałam kiedyś badania naukowe, nie ma znaczenia. Nie znajdę i nie przytoczę, bo już dawno sobie dałam spokój z taką psychoza (bez obrazy, mi to poprostu mega szkodziło)

A i nie ma znaczenia liczba posiłków, liczy się bilans kaloryczny

nie ma to znaczenia. Posilki maja tyle samo kcal niezaleznie kiedy zjedzone

Nie powiem Ci czy przerwy między posiłkami i ilość posiłków ma znaczenie, bo nie zagłębiałam nigdy tematu. Jednak skłaniałabym się ku temu, że ważny jest bilans kaloryczny, nie to kiedy i jak często te kalorie dostarczasz. 

Za to wiem na pewno, że trzymanie tych regularnych posiłków mi bardzo pomaga i w dużym stopniu zapobiega u mnie kompulsom. Jak sporadycznie zdarzy mi się przeciągnąć porę posiłku to mi się później włącza ssanie z którym muszę w głowie walczyć - raz skutecznie a raz nie. Nie upieram się że każdy tak ma - ja tak mam i u mnie to zdaje egzamin, ale to pilnowanie pór posiłków nie jest u mnie jakieś obsesyjne. Jak przeciągnę, trudno - jem gdy tylko mogę i nastawiam się na późniejszą ewentualną walkę z głową i ssaniem. A druga sprawa to to, że mój organizm się przyzwyczaił do tych pór. I teraz jak robię się głodna to zazwyczaj i tak jest akurat pora żeby zjeść. Więc nie muszę tego zegarka aż tak pilnować. 

nie ma znaczenia. Dietetycy zlecają 5 posiłków, bo mniejsze przerwy między nimi, to mniejsza szansa, ze ktoś zgłodnieje tak, że rzuci się na lodówkę zanim racjonalnie pomyśli. Równie dobrze mozesz jeść 4 posiłki jak i 3. Dieta ma być pod Ciebie a nie Ty pod dietę. Metabolizm zwalnia jeśli w długim okresie czasu je się poniżej swojej podstawowej przemiany materii. Docelowo każdy chciałby przecież jeść intuicyjnie a nie od zegarka. Nie przejmuj się tym tak bardzo, bo to zaczyna powoli pachnieć zaburzeniami odżywiania, gdzie cała psychika przez całe dnie kręci się w okół jedzenia - kiedy zjem, co zjem, czy nie przytyję jak zjem godzinę później lub 3 migdały więcej itp. To juz zaczyna się robić niepokojące. Wyluzuj, ciesz się osiagnięciem celu :) Nie panikuj, jak coś się przesunie o godzinę w tą czy w tą. Najważniejszy jest bilans i kontrola co jakiś czas wagi. Jak zobaczysz że cos niedobrego się dzieje to zawsze możesz wrócić do restrykcyjnych nawyków. Najważniejsze to nie zorientować się 20 kg za późno :)

Im częściej się je, tym częściej podnosi się poziom cukru we krwi, więc tak naprawdę jedzenie często wcale nie jest takie super :)

To nie ma żadnego znaczenia. Są ludzie, którzy po prostu lepiej się czują, jedząc regularnie, są też tacy, którzy najlepiej będą funkcjonować na dwóch większych posiłkach, są i tacy którzy jedzą raz dziennie. Piszesz, że musisz aż biec do do domu, żeby zdążyć sobie przygotować obiad i zjeść go o wyznaczonej porze. Dla mnie w tej chwili to totalna abstrakcja, ale 10 lat temu sama jadłam z zegarkiem w ręku i gdy przychodziła pora posiłku, to nieważne gdzie akurat byłam, brałam się za jedzenie, więc rozumiem zarówno presję jak i Twoja frustrację. 

Co mi pomogło? Skupienie się na innych, ważniejszych kwestiach niż jedzenie, zapełnienie sobie czasu, żeby o tym nie myśleć. Na początku było ciężko, byky wyrzuty sumienia, ale w końcu dotarło do mnie, że ja nie chce się niepotrzebnie męczyć. I w końcu podziałało :) 

Dietetycy zalecają ... powiem ci że jak się je 5-6 razy jak wróbelek to pół h po posiłku czlowieka skręca jak korkociąg  

jedz kiedy jesteś głodna, bo na dłuższą metę tak się nie da. Kontroluj tylko na początku kaloryczności aby wiedzieć czy jesz odpowiednio pod względem zapotrzebowania, a później próbuj już intuicyjnie czyli wsłuchać się organizm nie tylko pod względem głodu ale również i sytości.