© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 stycznia 2021, 22:20
Cześć dziewczyny,
Mam do Was prośbę, taką jak w temacie. Mam z tym problem, bo widzę dużą rozbieżność między kalkulatorami. Coś muszę robić nie tak, skoro ta moja waga ledwo w tygodniu drgnie. Może napiszę coś o sobie.
Kobieta, lat 34, waga 70, wzrost 163.
Aktywność w ciągu dnia niska, bo głównie siedząca plus jakieś pracę domowe.
Aktywność fizyczna to 6x w tygodniu orbitrek po 1h (zegarek pokazuje mi że spalam średnio około 550 kcal) + 3-4x w tygodniu 30 minut trening coś w rodzaju Chodakowskiej (tu pokazuje około 230-250 kcal)
Moja PPM to 1467,
CPM pokazuje mi od 2200 do nawet 2600 (zegarek pokazuje mi tą pierwszą wartość)
Spożywam około 1800-1900 kcal dziennie.
Czy spożywam odpowiednią ilość kalorii? Zastanawiałam się czy może nie za mało, a może jednak za dużo? Sama już nie wiem. Doradzicie mi coś? Czy może tu potrzeba cierpliwości?
Z góry bardzo dziękuję.
19 stycznia 2021, 20:42
Cześć dziewczyny,
Mam do Was prośbę, taką jak w temacie. Mam z tym problem, bo widzę dużą rozbieżność między kalkulatorami. Coś muszę robić nie tak, skoro ta moja waga ledwo w tygodniu drgnie. Może napiszę coś o sobie.
Kobieta, lat 34, waga 70, wzrost 163.
Aktywność w ciągu dnia niska, bo głównie siedząca plus jakieś pracę domowe.
Aktywność fizyczna to 6x w tygodniu orbitrek po 1h (zegarek pokazuje mi że spalam średnio około 550 kcal) + 3-4x w tygodniu 30 minut trening coś w rodzaju Chodakowskiej (tu pokazuje około 230-250 kcal)
Moja PPM to 1467,
CPM pokazuje mi od 2200 do nawet 2600 (zegarek pokazuje mi tą pierwszą wartość)
Spożywam około 1800-1900 kcal dziennie.
Czy spożywam odpowiednią ilość kalorii? Zastanawiałam się czy może nie za mało, a może jednak za dużo? Sama już nie wiem. Doradzicie mi coś? Czy może tu potrzeba cierpliwości?
Z góry bardzo dziękuję.
Zdecydowanie za mało pijesz. Kawa odwadnia, więc ten 1L tak naprawdę zerujesz tymi dwoma kawami. Czyli wychodzi, że właściwie wypijasz tylko te 0,5L nagietka. Spróbuj pić 2L ciepłej wody, oprócz tego nagietek. To naprawdę robi ogromną różnicę dla zdrowia.
Edytowany przez MizEatAlot 19 stycznia 2021, 20:42
19 stycznia 2021, 21:53
Cześć dziewczyny,
Mam do Was prośbę, taką jak w temacie. Mam z tym problem, bo widzę dużą rozbieżność między kalkulatorami. Coś muszę robić nie tak, skoro ta moja waga ledwo w tygodniu drgnie. Może napiszę coś o sobie.
Kobieta, lat 34, waga 70, wzrost 163.
Aktywność w ciągu dnia niska, bo głównie siedząca plus jakieś pracę domowe.
Aktywność fizyczna to 6x w tygodniu orbitrek po 1h (zegarek pokazuje mi że spalam średnio około 550 kcal) + 3-4x w tygodniu 30 minut trening coś w rodzaju Chodakowskiej (tu pokazuje około 230-250 kcal)
Moja PPM to 1467,
CPM pokazuje mi od 2200 do nawet 2600 (zegarek pokazuje mi tą pierwszą wartość)
Spożywam około 1800-1900 kcal dziennie.
Czy spożywam odpowiednią ilość kalorii? Zastanawiałam się czy może nie za mało, a może jednak za dużo? Sama już nie wiem. Doradzicie mi coś? Czy może tu potrzeba cierpliwości?
Z góry bardzo dziękuję.
Zdecydowanie za mało pijesz. Kawa odwadnia, więc ten 1L tak naprawdę zerujesz tymi dwoma kawami. Czyli wychodzi, że właściwie wypijasz tylko te 0,5L nagietka. Spróbuj pić 2L ciepłej wody, oprócz tego nagietek. To naprawdę robi ogromną różnicę dla zdrowia.
Ten mit akurat obalono już całkiem dawno temu :) Udowodniono że kofeina/kawa nie ma wpływu na odwodnienie organizmu. Może chwilowo wywołać efekt moczopędny, ale głównie u osób, które piją sporadycznie. Kawosze są na to uodpornieni. Był nawet jakiś eksperyment, że część osób piła samą wodę a część wodę + 4 kawy i potem po jakimś czasie badali im poziom nawodnienia, poziom sodu itp i nie było żadnych widocznych, specjalnych różnic. Poza tym gdy ten mit "obowiazywał" to na pewno nie mówił o skali 1:1 że 1 szklanka wody zeruje sie jedna wypita kawą. To było raczej "na każdą wypitą kawę powinno się wypić dodatkowo 1/4 szklanki wody". Ja piję 4 szklanki kawy codziennie i czasem nie wypijam ani kropli wody, bo jak sie nie pilnuję, to zapominam. Twoim tokiem myślenia jestem w te dni litr wody w plecy, wiec powinnam już dawno umrzeć :) Nawet nie logiczne byłoby że wypijesz 4 wody i 4 kawy to tak jakbys cały dzień nic nie piła :)
Natomiast na pewno nie wliczałąbym kawy do ogólnie wypitych napoi. Ja kawy po prostu nie liczę, więc jak mam wypić 1,5 litra wody, to piję 1,5 litra wody a nie 4 szklanki kawy + 2 wody :) Zazwyczaj jeśli upilnuję tych 1,5 litra wody, to tak na prawdę z kawą i herbatą to mi wyjdzie dobre 3 litry :P Ale i tak liczę że 1,5. Woda to woda :)
Edytowany przez Karolka_83 19 stycznia 2021, 21:59
19 stycznia 2021, 22:03
Punkt pierwszy: stanowczo popracować nad ilością wypijanej wody.
A czy możecie coś jeszcze powiedzieć na temat opisanego przeze mnie problemu?
