Temat: nasze przepisy dietetyczne i nie tylko

Salatka cous-cous(kuskus)

25dkg kuskusu
2 pomidory
1 maly ogorek ziel
maly peczek szczypiorku
1 maly peczek natki pietruszki
2 lodyzki miety swiezej

Na sos
2 cytryny
sol i pieprz
szczypta mielonego kminku
4 lyzki oliwy z oliwek

kuskus wlozyc do pojemnika o rownym dnie. zalac goraca wodo tak zeby go calego przykrylo-nie wiecej. zawinac folia spozywcza na 10 min. (nie gotowac!!!!)
pomidor i ogorek pokroic. zielone posiekac.przygotowac sos(wymieszac)
kuskus polcami rozmieszac zeby byl sypki, dolozyc skladniki i i lekko mieszac,zeby nie porobily sie grudy.polozyc na talerz i polac sosem. Salatka jest bardzo zapychajaca a porcja ma tylko 207kcl. skladniki na 4 osoby

Kurczak inaczej czyli Piri Piri

4 kurzece cycki
2 zabki czosnku
2 czerwone papryczki chilli
3 lyzki olivy
200ml bialego wytrawnego wina
10 dkg czarnych oliwek
sol pieprz
natka pietruszki


Czosnek posiekac i zesmazyc, to samo z chilli i kurczakiem(w kostke i przesmazyc). wszystko polaczyc i dusic ok 20 min. .Mozna zjesc samo danie lub z ryzem. porcja 346kcl . skladniki na 4 osoby. Troche ostre, hehe. acha, wino jest do duszenia- wlac cale od razu i jak wyparuje to znaczy ze danie gotowe i na koniec posypac posiekana pietruszka.

Basia przepisy super dawaj więcej i więcej

Przepisy bardzo apetyczne to gotowe potrawy będą super, tylko jak przekonac dzieciaki do tych cudek jak one na okrągło jadłyby kotlety i zupę pomidorową

Salatka ziemniaczana z wedzonym lososiem

0,5 kg ziemniakow
sol i przeprz
10dkg  wedzonego lososia lub dorsz(haha)
4lyzki majonezu
6 lyzek smietany 12%
1 lyzka soku z cytryny
3 lyzki siekanego koperku
10 dkg fasolki szparagowej

Ziemniaki ugotowac w lupinkach i potem pokroic w plasterki z lupinkami( nie bac sie jest pycha).fasolke ugotowac aldente. lososia pokroic w cieniutkie plasterki o dlugosci ok 3 cm.Sos zrobic z majonezu,smietany, soli ,pieprzu i soku z cytryny.
Na talerzu polozyc plastry ziemniakow, lekko polac sosem, polozyc fasolki troche i kilka plasterkow lososia i tak przekladac dwa razy. Na gore sypnac koperkiem. Porcja ma 333kcl. Skladniki na 4 osoby.

> Przepisy bardzo apetyczne to gotowe potrawy będą
> super, tylko jak przekonac dzieciaki do tych cudek
> jak one na okrągło jadłyby kotlety i zupę
> pomidorową
Beata jak wpadniesz na pomysł przekabacenia dzieci to podziel się też na tej stronie, moje chłopaki takie same, tylko córka *nowości* zjada

Basia 3 cm. te plasterki łososia?

Przepis 1:
Ryba zapiekana z warzywami

Dowolną rybę (mogą być kostki rozmrożone, mrożony dorsz, jakieś filety), mieszanka warzywna hortexu romrożona na patelni na oliwie + przyprawy, wszystko układamy w naczyniu żarodopornym zalewamy beszamelem (wiem, wiem) i zapiekamy pół godzinki 2 180 stopniach. Zamiast beszamelu można pokruszyc chudą fetę.

Przepis 2:
Potrawka z kurczaka: części kurczaka bez skóry wraz z jarzynami pokrojnymi w kostkę (włoszczyzna) dusimy w niewielkiej ilości wody z vegetą, listkiem laurowym i zielem angielskim. Por sie rozpada i robi sie fajny sosik.

Przepis3:
Zupa pomidorowa z pełnoziarnistym makaronem. gotujemy wywar z włoszczyzny, miksujemy jarzyny z pomidorami w puszce, koncentratem i czosnkiem. Przyprawiamy do smaku, ja daję: oregano, bazylię tymianek. do tego makaron pełnoziarnisty albo brązowy ryx jak ktos woli z ryźem. nie zabielamy, nie zagęszczamy- zupa będzie gęsta dzieki przecierowi.

> Basia 3 cm. te plasterki łososia?
>


dlugosci erwinka. a plasterki cieniutenko jak potrafisz. moja mama mowila- zeby warszawe zobaczyc- tak cienko, hehe

Kochane ja tak z innej beczki jestem beztalenciem jezeli chodzi o gotowanie  lub pieczenie. W poniedzialek mam urodzinki i chcialbym zrobic prowizorke tortu. Pils poratujcie przepisem na biszkopt i jakis dobry krem. Tylko plis z dokladnym wykponaniem od A do Z bo naprawd mam problem. Z gory wielkie dzia