© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 maja 2017, 12:51
Napiszcie proszę Wasze doświadczenia z tą dietką. Na ćwiczenia nie mam czasu. Jedynie długie spacery. Ile chudlyscie na tydzień?
29 maja 2017, 21:28
W sumie racja. Ja mam 172 cm wzrostu i waze 56-57 kg. Ogólnie to ruchu mam sporo. Obowiązki domowe, zabawy z dzieckiem etc. Rzadko kiedy siedzę. No oprócz wieczorów :) no i właśnie nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie bo mimo wszystko nie ćwiczę. Chciałabym zrzucić tak ze 3 kg.Każdy chudnie inaczej w zależności od wagi początkowej, wzrostu i aktywności.Już lepiej zapytać "ile chudłyście na deficycie X kalorii?"
Będzie ciężko. I wcale nie przez brak ćwiczeń. Masz wagę w dolnej granicy normy, a chcesz zejść do niedowagi. Ani to zdrowe ani rozsądne i na ogół nie da się tego zrobić bez zastosowania restrykcyjnej diety.
29 maja 2017, 21:31
Dywanowki/cwiczenia do filmikow na youtube, podczas gdy dziecko spi? :D A jak masz z kim dziecko zostawic, to basen albo pograc w paletki z kolezanka w parku? To co lubisz i to co jest dla ciebie mozliwe do wykonania :P Wiesz lepiej, niz my.Tak sobie myślę, że mogłabym jakoś poćwiczyć :) 30 minut wystarczy? Poleccie mi cos na poczatek pliz :)
Nie mam z kim zostawić dziecka :) Poza tym mieszkam w kawalerce i na czas jego snu wszystko wyłączam. No i to jest jedyny czas kiedy mogę poczytać książkę. A wieczorem padam na ryj :D Nawet nie zdążę obejrzeć początku filmu bo od razu kimam. Także ten...
29 maja 2017, 21:59
no ja też mam problem z ćwiczeniami ale mam dobrze dopasowana dietę...ale to trener personalny mi rozpisała Pani Katarzyna Gryko...i podała jakie mogę ćwiczenia w domu wykonywać...i tak powoli powoli i daję radę!Waga w dół a moja samoocena w górę!
29 maja 2017, 22:21
mozesz zamiast wolnego spaceru, szybki marsz.
30 maja 2017, 09:38
Nie mam z kim zostawić dziecka :) Poza tym mieszkam w kawalerce i na czas jego snu wszystko wyłączam. No i to jest jedyny czas kiedy mogę poczytać książkę. A wieczorem padam na ryj :D Nawet nie zdążę obejrzeć początku filmu bo od razu kimam. Także ten...Dywanowki/cwiczenia do filmikow na youtube, podczas gdy dziecko spi? :D A jak masz z kim dziecko zostawic, to basen albo pograc w paletki z kolezanka w parku? To co lubisz i to co jest dla ciebie mozliwe do wykonania :P Wiesz lepiej, niz my.Tak sobie myślę, że mogłabym jakoś poćwiczyć :) 30 minut wystarczy? Poleccie mi cos na poczatek pliz :)
To co ja mam tobie poradzic? :P Nie znam ciebie ani twojej sytuacji, dziecka tez nie mam, wiec nie potrafie sobie wyobrazic jak to jest i ze nawet nie ma czasu na pare cwiczen. Sama musisz wiedziec, co potrafisz, na co ciebie stac, na co masz czas i mozliwosci. Jak nawet 30 minut nie masz, to jakie cwiczenia niby chcesz robic? No to moze podczas sprzatania cwicz? Tez tak robie, np wieszajac pranie klade koszyk z praniem na podloge i robie przysiade zamiast sie schylac po mokre rzeczy. Lepsze to nic nie nic.
Edytowany przez nevereveragain 30 maja 2017, 09:39
31 maja 2017, 14:35
Najlepiej byłoby zrobić sobie pomiar wagi na którym wyjdzie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne w momencie całkowitego braku aktywności (czyli gdy tylko leżysz i ładnie pachniesz). I zjadać mniej więcej właśnie tyle kalorii. Ja przy wzroście 160cm mam zapotrzebowanie kaloryczne niecałe 1400kcal, ale ponieważ jeszcze ćwiczę (głównie siłowo, ciężary), to przy 1400 jestem głodna, dlatego staram się nie przekraczać 1500.
1 czerwca 2017, 12:23
Schudnąć schudniesz jeśli masz zapotrzebowanie wyższe niż 1500 kcal. No, ale zapotrzebowanie Ci się z czasem obniży, waga się zatrzyma, a ciałko nadal będzie otłuszczone - tylko trochę mniej. Przy okazji zejdziesz też z mięśni, co tylko pogarsza ogólną jędrność organizmu.
25 czerwca 2017, 23:12
mi np Pani Kasia Gryko rozpisała ćwiczenia tez w domu - może coś takiego dla Ciebie? w domu jak popracujesz nad sobą to efekty też możesz osiągnąć!
20 października 2019, 14:55
2 lata temu jadlam 1500 kcal i schudlam 8 kg w niecale 2 miesiace. z 63 kg na 55. tyle tylko ze ja pracowałam wtedy w pizzeri. wakacje byly więc i rotacje ludzi ogromna mialam :/
