Temat: T25 Focus

Hej :D Od poniedziałku ćwiczę alphę i mam pytanie do Was jako że jesteście juz bardziej obeznane. 

Według tej rozpiski:

Jak to jest w piątki? Gdzie są dwa ćwiczenia. To ćwiczymy oba czy mamy jedno do wyboru?

w piątki robimy dwa treningi

Aha, dzięki Dasia :)

Witam. Jest późno (nawet bardzo) a ja spac nie moge. Wszytsko przez ból pleców.... Robiłam dzis brzuszki (MelB) nagle zaczęły mnie bolec strasznie plecy, nie moglam sie podnieść przez dobre pół godz. Zdarzyło sie to nie pierwszy raz. Dodam ze ćwiczę juz od ponad roku i wczesniej nie miałam problemów (wiec myśle ze nie wykonuje brzuszków zle - jak to mi ktoś zasugerował). Czy ktoś z Was tez to miał??? Byc moze wcale nie moge robic brzuszków. Hm nie wiem ...

Askaaaa- najlepiej by było gdybyś poszła do rehabilitanta i dowiedziała się co i jak. Może coś tam Ci się przesunęło i dlatego boli przy brzuszkach ( jak wiadomo brzuszki obciążają kręgosłup). Wina może leżeć też po stronie mięśni przykręgosłupowych. Często ludzie o nich zapominają a to bardzo ważne mięśnie. Jeśli są słabe to podczas dłuższych ćwiczeń zaczną sie odzywać plecy. Póki co porozciągaj sobie troche kręgosłup i mięśnie dookoła niego i daj sobie spokój z brzuszkami na jakiś czas :) Jest dużo ćwiczeń bardziej angażujących mięśnie brzucha i mniej obciążających kręgosłup niż brzuszki :)

Dziękuje za odpowiedz :):):) Moze faktycznie potrzebuje przerwy od brzuszków. spróbuje innego zestawu cwiczen na mięśnie brzucha ;) poszukam czegos w necie , tego jest mnóstwo na szczęście ;) mam nadzieje ze mi przejdzie , bo jeśli nie to wizyta u lekarza bedzie obowiązkowa ;( Miłego wieczorku życze ;) Uciekam sie pocić z Mel ;)

Cos pusto i cicho ostatnio tutaj. Jesteście tam ???? Ja dzis mam gorszy dzień i ssanie na słodkie..... Jeju jak sobie z tym radzicie??? Ja mam taka ochotę na słodkie ze najchętniej wciagnelabym całe pudełko ptasiego mleczka na poczekaniu i ze trzy grzeski w czekoladzie!!!!! Ratunkuuuu!!!! W jaki sposob mam zahamować chęć na słodycze??? To jest moja najwieksza słabość - czekolada i wszystko czekoladowe ..... Potrafię nie jeść przez tydzień , czasem troche dłużej, ale po tym czasie lepiej nie patrzeć na słodycze bo zjadlabym tego ogromne ilości. To mnie chyba gubi i hamuje moja wagę. W ciagu ostatniego tyg straciłam 1,300 kg i dzis pozwoliłam sobie na troche (szczerze to wiecej niz troche) słodkiego ;( teraz mam wyrzuty sumienia oczywiście. Tak sobie myśle, ze niepotrzbnie weszłam na wagę. Ucieszyłam sie ze spadła i od razu sobie pozwoliłam zbyt wiele. Dopóki nie wchodzę na wagę, apetyt na słodycze jest znacznie mniejszy. Zatem wyrzucę wagę w kat na miesiąc i moze wytrwam te kilka tyg bez słodyczy i wówczas stracę te 4 kg które próbuje zgubić od prawie roku ;(;(;( Czas na trening. Ide wypocić wszytsko co dzis zjadłam. Miłego wieczorku ;) Pozdrawiam

witam, ja tez chcialabym focus zaczac od poniedziałku, póki co biegam a cwiczenia domowe "znudzily mnie" i chcialabym spróbowac... jakies rady na poczatek? :) 

Hmm rady na początek? :D Zakwasy mijają 4 dnia ;) Przez pierwsze 3 będziesz je czuła wszędzie, ale tak jak mówie 4 dnia przechodzą. I nie poddawaj sie bo naprawde warto- to tylko 25 minut :)

Za mną dziś drugi dzień! Czyli zrobiłam speed 1.0 ! Jaki to jest wyciskasz potu! Kurcze, mam nadzieję, że będzie się opłacało dawać z siebie taki wysiłek! Chcę zobaczyć duże efekty! Szybko leci i za to kocham te treningi! Ale ile skakania! Mam nadzieję, że chociaż kondycja sie poprawi i łatwiej będzie się biegało!