© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 czerwca 2016, 14:36
Dziewczyny,
Jestem na diecie NS plus cwicze 3-4 razy w tygodniu Skalpel, Chodakowskiej. Do tego od jakiegos czasu dolaczylam 100 squat challenge i HIIT dla poczatkujacych albo jakies latwe Cardio z Fitnessblender. Czyli w sumie za kazdym razem robie zestaw tych 3 programow.
Cigale mi sie wydaje, ze to jednak za malo ( zaznaczylam w ankiecie, ze cwicze 1-3 razy w tyg), poniewaz mimo, ze to w sumie jest ok 70 min, ale wiadomo, Skalpel nie wymaga niewiadomo jakiego wysilku, 100 squat challenge to tylko 8 min no i te HIITy czy Cardio to po ok 20 min z czego jakies pewnie 13-17 to intensywny wysilek, bo reszta co warmup albo cool down.
Postanowilam, ze moze powinnam juz po tym, jak sie przyzwyczailam do Skalpela i nie sprawia mi wiekszych trudnosci przejsc na cos nieco trudniejszego ?
Sprobowalam Sekretu- ale nie daje rady, ten zestaw cwiczen zabija mi kark, boli mnie cala szyja i ..po prostu jakos bardzo mnie to irytuje.
Podpowiecie mi, co by bylo dobre- pod wzgledem poziomu trudnosci - po Skalpelu? Dodam, ze nie jestem bardzo wprawiona, cwiczyc zaczelam ok 1,5 mca temu i nie mam niewiadomo jakiej kondycji, jestem poczatkujaca.
Chcialabym zostac z Chodakowska i jakis kolejny jej program wybrac, ale jesli zasugerujecie cos innego, chetnie sie zapoznam i moze wdroze w zycie.
Chcialabym, aby te 1-3 razy we tyg, ktore zaznaczylam byly serio zrobione jak nalezy, ale nie chce brac czegos totalnie ponad moje sily, co mnie zniecheci.
Pomozecie?:)
21 czerwca 2016, 14:50
Skalpel 2, Ekstra figura, 10 minutówki Mel B
21 czerwca 2016, 14:51
Moze metamorfoza albo turbo wyzwanie
21 czerwca 2016, 16:00
ja polecam Shaun T T-25 zadne kardio po tym nie bedzie potrzebne a wszystkie miesnie pracuja.
21 czerwca 2016, 16:06
Dzieki Dziewczyny za sugestie, poszperam w internetach i zmieniam swoj plan cwiczenia :)
21 czerwca 2016, 16:36
Ostatnio Chodakowska dodala wpis na Facebooku w ktorym wyjasnia co poleca cwiczyc,przeczytaj moze to ci pomoze w wyborze.
21 czerwca 2016, 17:09
nie polecam skalpela wyzwania, bedzie chyba za trudny, sprobuj turbo
21 czerwca 2016, 22:28
oo nie widzialam tego wpisu, zagladne do niej, dzieku Aspen!
hmm widzialam dzis wyzwanie- tez uwazam po samym ogladaniu ze trudne. turbo takze mi sie wydaje jeszcze poki co za wiele... Cwicze dopiero od 1,5 mca, wczesniej NIC nie robilam... az wstyd. Zaznaczylam sobie na jutro Ekstra figure- wydaje mi sie taka wporzadku... mam nadzieje, ze dam rade po niej jeszcze ciachnac 100 squats challenge i moze interwaly jakies. Bo latwo sie oglada video a inaczej jest, jak mamy robic cwiczenia.
takze zamieniam od jutra Skalpel na Ekstra figure i mam nadzieje dodac do tego jeszcze jakis treming, zeby choc pelna godzine zrobic:)
22 czerwca 2016, 08:28
na skalpelw wyzwanie trzyma sie pozycje bardzo dlugo. szczegolnie planki sa dla naprawde zaawansowanych. chodak mowi probuj ale jako poczatkujaca lepiej nie. ja juz nie bylam poczatkujaca i kosztowalo mnie to mala kontuzje kregoslupa. te planki sa trudne i trzeba miec naprawde silna i dobrze rozwinieta muskulature
22 czerwca 2016, 09:14
oo nie widzialam tego wpisu, zagladne do niej, dzieku Aspen!hmm widzialam dzis wyzwanie- tez uwazam po samym ogladaniu ze trudne. turbo takze mi sie wydaje jeszcze poki co za wiele... Cwicze dopiero od 1,5 mca, wczesniej NIC nie robilam... az wstyd. Zaznaczylam sobie na jutro Ekstra figure- wydaje mi sie taka wporzadku... mam nadzieje, ze dam rade po niej jeszcze ciachnac 100 squats challenge i moze interwaly jakies. Bo latwo sie oglada video a inaczej jest, jak mamy robic cwiczenia. takze zamieniam od jutra Skalpel na Ekstra figure i mam nadzieje dodac do tego jeszcze jakis treming, zeby choc pelna godzine zrobic:)
Zaden wstyd,wazne ze zaczelas cos robic ☺ Ja poki co jestem w ciazy i nie moge cwiczyc,ale juz rozpisuje sobie co bede jesc i cwiczyc po ciazy,wybor padl wlasnie na Chodakowska. Powodzenia! ;-)
