Temat: Ćwiczycie na maszynach ? Siłownia

hej, maszyny są po na siłowni po to, żeby na nich ćwiczyć.  Można je wykorzystywać w inny sposób niż ich faktyczne przeznaczenie. Kobiety mogą kombinować np z pośladkami. Wolne ciężary są o tyle lepsze, że angażują więcej mięśni i ja po treningu siłowym na samych wolnych mam większe zakwasy. Oczywiście ćwiczenia z wolnymi ciężar ami angażują więcej mięśni,  są bardziej wymagające. Mogłabyś zwiększać ciężar,  bo mięsień się przyzwyczaja. Sprawdź swoje ciało,  na jedne mięśnie 20 kg obciążenia jest ok na inne 40. Zmuszaj je do wysiłku.  Jak zwykle mi ucina posta... Ehh możesz też zmieniać ćwiczenia itp.  

Ja cały czas ćwiczę z obciązeniem, a maszyny są dobrym rozwiązaniem dla osób które nie umieją ćwiczyć z wolnymi ciężarami. Dzieki maszynom jest mniejsza możliwość kontuzji ;-)

niekoniecznie. Maszyny są dobre na hmm dojebke. Żeby wykończyć mięsień np ostatnie ćwiczenie na daną parę na treningu. U mnie na siłowni i wielkie byki ćwiczą na maszynach po jakimś ćwiczeniu.  

I nie zapominajmy o wyciągach.  :P

Ja trzymam się tylko ćwiczeń wielostawowych. 

że nie powinno się ćwiczyć na maszynach? to po co one tam są? 

dziekuje Ci bardzo za konkretna odpowiedz ! Super ze to napisałaś , teraz przynajmniej wiem na czym stoję jezeli chodzi p ciężar to chce go zwiększać co 1-1,5 tygodnia jak narazie mięśnie mi sie trzęsą przy 20-25 kg bo wcześniej byłam miłośniczka cardio z którego nigdy nic nie miałam - dopiero jak zaczęłam ćwiczyć siłowo to sa efekty 

Ja na początku swojej "kariery" na siłowni zaczęłam od treningu rozpisanego dla totalnie początkujących kobiet (wzięłam z pewnego forum 3-literowego ), teraz wdrażam się w wolne ciężary, ćwiczę technikę na niskim obciążeniu. 

"Jak ja kobieta która nie jest ekspertem siłowni hahah ma ćwiczyć wolne ciężary ?" No wiesz, ćwiczenia z hantelkami nie są trudne do ogarnięcia, w tym jakieś wykroki itp. można sobie spokojnie ogarnąć oglądając filmiki z youtube i ćwicząc przed lustrem . Co do bardziej skomplikowanych ćwiczeń jak przysiad, martwy ciąg itp., po prostu poproś trenera na siłowni, aby Ci pokazał, od tego on tam między innymi jest. 

Dziekuje Ci za odpowiedz ! Spróbuje nie ukrywam ze trochę sie poprostu wstydzę bo widze ze każdy do okoła sie gapi nie lubię tego - ale chyba trzeba sie przełamać i wyjsć ze swojej strefy komfortu pooglądam cos na youtubie ! Dzięki !