© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 sierpnia 2016, 15:03
Z którą z pań będą lepsze efekty? Której ćwiczenia pomogą mi zrzucić kilka kilogramów w krótszym czasie? I czy częstotliwośc cwiczen od 5 do 6 razy w tygodniu (tak aktualnie cwiczę od 2 tygodni) pomoże w zrzuceniu 6 kg, przy wyeliminowaniu słodyczy z diety?
EDIT: aktualnie cwiczę na zmiane, raz z Mel B raz Ewką. Gdy cwicze z Mel B to jest to: Mel B 15 minutowy trening cardio, 10 minutowy trening nóg, 10 minutowy trening pośladków oraz dołączam do tego 5 minutowy trenign Ewy Chodakowskiej na wewnętrzne partie ud i sporadycznie cwiczenia na brzuch z Natalią Gacką. To wszystko łączę w jeden około 40/50 minutowy trening i tak cwiczę 5/6 dni w tygodniu. Natomiast treningi z Chodakowską to: Skalpel, turbo spalania, no i 6x6 minutówki i te treningi robię na zmianę. (Jednego dnia jeden, drugiego drugi itd.)
Edytowany przez lifewithoutsugar 2 sierpnia 2016, 15:07
2 sierpnia 2016, 15:43
Generalnie bez znaczenia jesli nie masz odpowiednio zbilansowanej diety.
2 sierpnia 2016, 16:42
Niestety nie zamierzam wydawać pieniędzy na dietetyka czy coś w ten deseń bo wiem że nie jestem systematyczna, i nie będę się pewnie trzymac zaleceń specjalisty. Także jak dla mnie to odpada. Staram się jedynie nie podjadać, i próbuję także nie jeść białego pieczywa. Kiedyś wiem, że cwiczenia nawet 20 minutowe dawały u mnie efekty, ale teraz coś się zatrzymało...
2 sierpnia 2016, 21:26
bez roznicy wszystko na to samo kopyto
8 sierpnia 2016, 11:30
nieprawda.. mel b nazwałabym raczej "dodatkiem" .. jej ćwiczenia są bardzo delikatne ;) Juz turbo spalanie chodakowskiej jest duzo lepsze i to ci radze trenowac ! :D Fajny trening jest jeszcze z charlote crosby - zmęczysz się na maksa 
8 sierpnia 2016, 17:29
no ja aktualnie wykonuje 6-minutówki Ewy Chodakowskiej :D dziś zrobiłam aż 8 :O ciężko było ale dałam radę :) cwiczę już drugi tydzień codziennie :) i przy diecie widac już lekki zarys mięśni brzucha :D
8 sierpnia 2016, 17:34
No to teraz mam troche zalamke, jesli Mel B jest klasyfikowane jako delikatne cwiczenia... ja jestem na 20 dniu I TUM, ABS, BUM I nogi dalej mnie zabijaja. Nie zgubilam kg, robie tylko 10 minut dziennie plus cardio.... Ale 8cm w biodrach, 6cm w brzuchu I 4 cm w talii napewno zawdzieczam tym cwiczeniom.
Co do diety, ja tez nie jestem systematyczna I wiele razy moja porada bylo jesc o tych samych porach I male porcje... 5 posilkow co 3h I tak sie staram- nie zawsze wychodzi. 
8 sierpnia 2016, 17:40
Właśnie kiedyś także cwiczyłam z mel b i widziałam efekty na ciele ale waga ani drgnęła 
22 sierpnia 2016, 22:43
Bo z Mel to na mięśnie, z Chodakowską na kg :) najlepiej 30min Chody+ 10min Mel
26 sierpnia 2016, 17:32
Z którą z pań będą lepsze efekty? Której ćwiczenia pomogą mi zrzucić kilka kilogramów w krótszym czasie? I czy częstotliwośc cwiczen od 5 do 6 razy w tygodniu (tak aktualnie cwiczę od 2 tygodni) pomoże w zrzuceniu 6 kg, przy wyeliminowaniu słodyczy z diety? EDIT: aktualnie cwiczę na zmiane, raz z Mel B raz Ewką. Gdy cwicze z Mel B to jest to: Mel B 15 minutowy trening cardio, 10 minutowy trening nóg, 10 minutowy trening pośladków oraz dołączam do tego 5 minutowy trenign Ewy Chodakowskiej na wewnętrzne partie ud i sporadycznie cwiczenia na brzuch z Natalią Gacką. To wszystko łączę w jeden około 40/50 minutowy trening i tak cwiczę 5/6 dni w tygodniu. Natomiast treningi z Chodakowską to: Skalpel, turbo spalania, no i 6x6 minutówki i te treningi robię na zmianę. (Jednego dnia jeden, drugiego drugi itd.)
bardzo duzy plus ze rotujesz ćwiczenia;) zapobiegasz aby organizm przyzwyczaił się;)
ale przyjdzie taki moment kiedy efekty staną w miejscu...niestety...to własnie dlatego niektóre Panie decyduja się na siłownie.
Serie przysiadów z ciężarkiem lub samą pustą sztangą dadzą Ci 10x tyle ile byłabys w stanie zrobić przez tydzień ;)
Nie masz ochoty isc na siłke? nie ma problemu!:))) polecam coś w rodzaju kettelball albo zwykłą sztange krótką dla crossfit ;) waży nie wiele ale daje fajny progress. można cwiczyć w domu:)
Czy to trudne? nie koniecznie:) na pewno nauczysz się szybko ;)
