Temat: Jakie ćwiczenia są najlepsze dla osób otyłych?

Spacer i basen to są oczywiste formy ćwiczeń dla "większych" osób. Marsz z kijkami też jest dobry, ale warto poczytać o technice. W każdym większym mieście są co weekend spotkania ludzi którzy biegają razem pod okiem trenera (akcja Polska Biega, Biegam bo lubię) i tam też pokazują poprawną technikę marszu z kijkami, warto się na to wybrać. Co do rowerka, wbrew pozorom może obciążyć kolana więc trzeba uważać, rowerek jest dość zdradliwy. Można spróbować też orbitreka. Jeżeli chcesz bardzie zorganizowane zajęcia, ale w zaciszu domowym, to warto poszukać w internecie (np. chomik) całego cyklu treningowego Focus T25. Ogólnie to są dość intensywne zajęcia, ale jedna osoba pokazuje wersję tzw. Low Impact, czy dla osób które nie mogą skakać. Może to być ciekawa alternatywa dla spacerów.

ogólnie unikaj ćwiczeń i sportów gdzie musisz podskakiwać ze względu na kolana. jak pamietamy ze szkoły siła= masa*przyśpieszenie a osoby otyłe jednak masę mają dość dużą

Fajnie i krótkie z fit mamą :P Ja polecam jeszcze treningi na boczki z tiffani.  Też na you tube znajdziesz. Też nie są długie a nie obciążają kolan, wzmacniają mięśnie brzucha i pleców. Ja obecnie zaczęłam chodzić na siłownię. Robię sobie po 5- 10 min rozgrzewkę, najpierw orbitrek, potem bieżnia lub rowerek, później idę na maszyny żeby wzmocnić ręce i klatkę piersiową, trener pokazał mi 3 ćwiczenia wzmacniające na taśmach i 3 ćwiczenia też na ręce. Kolejnym krokiem dla mnie będą ćwiczenia na nogi i pośladki, jak już wzmocnię plecy będę działać na brzuch mocniej :) 

Czytam co było wcześniej i z rowerem trener twierdzi że jednak lepszy orbitrek niż rower. Są płynne przejścia i nie forsuje się kolan. Ja miałam problemy z rzepkami nie mając jeszcze nadwagi więc od dawna robię wszystko żeby ich nie obciążać. 

Ja spacery mam już za sobą. Teraz szukam czegoś więcej. Można powiedzieć, że już znalazłam, jednak potrzebuję Waszych opinii. Jeżeli ktoś jest z okolic Targówka i mógłby mi powiedzieć, czy http://zielonytargowek.pl/cityfit-fitness-targowek.html to dobry wybór będę wdzięczna. Znalazłam tę stronę wpisując w necie fitness Targówek. Proszę o pomoc.