- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 536
18 marca 2011, 17:54
Witam!!!
Chciałałam założyć nową grupę nastawioną na stratę kg, ale także o walkę o idealny biust!!!
Odnalazłam w internecie sensowne ćwiczenia rozpisane na 35 dni. Plan przewiduje więc:
1. Dieta
2. Ćwiczenia
a) popmki damskie
b) naciskanie (ręce jak do modlitwy)
c) ćwiczenia z hantlami (rozpiętki, wyciskanie, przenoszenie od brzucha za głowe)
Harmonogram:
Tydzien 1: 10, 30,10
Tydzień 2: 10, 40, 15
Tydzień 3: 20, 50, 20
Tydzien 4: 20, 50, 25
Tydzień 5: 30, 50, 30
3. Codzienne kremy na biust
4. Pielęgnacja biustu - kremy, maseczki, zimne prysznice, kto na co ma ochotę
Kto ze mną? Zaczynamy od dzisiaj, wyniki przedstawiane będą w tabelce, proszę o poważne propozycje, żeby wątek nie umarł po 4 dniach =)
| Dzień | Data | Stefankowo | Kateszka | Ankau30 |
| 1 | 18 III | zal. | zal. | zal. |
| 2 | 19 III | zal. | zal. | zal. |
| 3 | 20 III | zal. | zal. | zal. |
| 4 | 21 III | zal. | zal. | zal. |
| 5 | 22 III | zal. | zal. | zal. |
| 6 | 23 III | zal. | + | zal. |
| 7 | 24 III | + | + | zal. |
| 8 | 25 III | zal. | zal. | zal. |
| 9 | 26 III | zal. | zal. | zal. |
| 10 | 27 III | zal. | + | - |
| 11 | 28 III | zal. | zal. | - |
| 12 | 29 III | zal. | zal. | zal. |
| 13 | 30 III | - | zal. | - |
| 14 | 31 III | - | zal. | zal. |
| 15 | 1 IV | zal. | zal. | - |
| 16 | 2 IV | zal. | + | - |
| 17 | 3 IV | zal. | - | |
| 18 | 4 IV | - | zal | |
| 19 | 5 IV | - | | |
| 20 | 6 IV | | | |
| 21 | 7 IV | | | |
| 22 | 8 IV | | | |
| 23 | 9 IV | | | |
| 24 | 10 IV | | | |
| 25 | 11 IV | | | |
| 26 | 12 IV | | | |
| 27 | 13 IV | | | |
| 28 | 14 IV | | | |
| 29 | 15 IV | | | |
| 30 | 16 IV | | | |
| 31 | 17 IV | | | |
| 32 | 18 IV | | | |
| 33 | 19 IV | | | |
| 34 | 20 IV | | | |
| 35 | 21 IV | | | |
Edytowany przez stefankowo 5 kwietnia 2011, 21:21
- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 536
23 marca 2011, 21:44
Zeżarłam chyba z 500 kcal, czuje się tragicznie ehh, razem zjadłam jakieś 1400 kcal - nie zjadłam tyle chyba od 2 miesięcy =)
- Dołączył: 2006-08-19
- Miasto: Jaryszewo
- Liczba postów: 260
23 marca 2011, 22:08
No i dobrze - mnie się zawsze lepiej odchudzało jak zgrzeszyłam czymś pysznym. Późno dziś skończyłam robotę ale i tak wskakuję na orbitreka. Przecież nie będę ćwiczyć biustu bez ogólnej rozgrzewki! A ćwiczeń biustu odpuścić nie mogę ze względu na was! Normalnie obowiązki, obowiązki, obowiązki!
- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 536
24 marca 2011, 17:04
Witajcie piękne,
Ankau zmotywowałaś mnie, i ja wskocze na mój stepperek na pół godzinki - trza się ruszać =D
- Dołączył: 2006-08-19
- Miasto: Jaryszewo
- Liczba postów: 260
24 marca 2011, 21:36
Ruszać się trzeba koniecznie, ja mam uzależnienie od ruchu. Jak się unieruchomię na kilka dni to mam normalny, fizyczny brak endorfin i smutnieje. Wtedy bywa, że na rozsądek wychodzę pobiegać celem naprodukowania endorfin bo nic innego nie pomaga, ani czekolada, ani seks, ani wino.
- Dołączył: 2007-05-28
- Miasto: Na Jednej Z Dzikich Plaż
- Liczba postów: 14201
24 marca 2011, 22:56
dziewczyny, no ciała dałam przez ostatnie dwa dni - 23 i 24.03 mam tylko masaż cycuchów
wczoraj miałam doła, a dziś pierwszy dzień @ i cały dzień od 6tej rano poza domem - dopiero wróciłam...
ech...
jutro się poprawię
- Dołączył: 2006-08-19
- Miasto: Jaryszewo
- Liczba postów: 260
24 marca 2011, 23:11
Nic to! Dwa dni to nie wieczność! Zwłaszcza jak się ma doła.
- Dołączył: 2007-05-28
- Miasto: Na Jednej Z Dzikich Plaż
- Liczba postów: 14201
24 marca 2011, 23:20
jutro za karę robię wszystko potrójnie
będę cierpieć, szczególnie, ze chyba zwiększamy ilośc powtórzeń bo to już drugi tydzień się zaczyna!
- Dołączył: 2006-08-19
- Miasto: Jaryszewo
- Liczba postów: 260
24 marca 2011, 23:31
Ja robię swój zestaw ćwiczeń, ale powoli też zwiększam ilość powtórzeń. No i dziś sięgnęłam po mocno już zakurzony ciężarek 3kg. Przyjemna taka motywacja z wami, bo pewnie sama robiłabym większe przerwy w ćwiczeniach albo zapomniała wmasować krem. Niestety mierzyłam dziś obwód biustu - bez zmian.
- Dołączył: 2006-08-19
- Miasto: Jaryszewo
- Liczba postów: 260
24 marca 2011, 23:35
Zastanawiałam się nad pomiarami obwisłości - zmierzyłam odległość od sutka do sutka ale z miarą przeciągniętą za szyją (jak pasek stroju kąpielowego). Jak/jeśli biust się będzie podnosił to sutki powinny być wyżej czyli wymiar powinien się zmniejszyć. A może się mylę....
