- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 536
18 marca 2011, 17:54
Witam!!!
Chciałałam założyć nową grupę nastawioną na stratę kg, ale także o walkę o idealny biust!!!
Odnalazłam w internecie sensowne ćwiczenia rozpisane na 35 dni. Plan przewiduje więc:
1. Dieta
2. Ćwiczenia
a) popmki damskie
b) naciskanie (ręce jak do modlitwy)
c) ćwiczenia z hantlami (rozpiętki, wyciskanie, przenoszenie od brzucha za głowe)
Harmonogram:
Tydzien 1: 10, 30,10
Tydzień 2: 10, 40, 15
Tydzień 3: 20, 50, 20
Tydzien 4: 20, 50, 25
Tydzień 5: 30, 50, 30
3. Codzienne kremy na biust
4. Pielęgnacja biustu - kremy, maseczki, zimne prysznice, kto na co ma ochotę
Kto ze mną? Zaczynamy od dzisiaj, wyniki przedstawiane będą w tabelce, proszę o poważne propozycje, żeby wątek nie umarł po 4 dniach =)
Dzień | Data | Stefankowo | Kateszka | Ankau30 |
1 | 18 III | zal. | zal. | zal. |
2 | 19 III | zal. | zal. | zal. |
3 | 20 III | zal. | zal. | zal. |
4 | 21 III | zal. | zal. | zal. |
5 | 22 III | zal. | zal. | zal. |
6 | 23 III | zal. | + | zal. |
7 | 24 III | + | + | zal. |
8 | 25 III | zal. | zal. | zal. |
9 | 26 III | zal. | zal. | zal. |
10 | 27 III | zal. | + | - |
11 | 28 III | zal. | zal. | - |
12 | 29 III | zal. | zal. | zal. |
13 | 30 III | - | zal. | - |
14 | 31 III | - | zal. | zal. |
15 | 1 IV | zal. | zal. | - |
16 | 2 IV | zal. | + | - |
17 | 3 IV | zal. | - | |
18 | 4 IV | - | zal | |
19 | 5 IV | - | | |
20 | 6 IV | | | |
21 | 7 IV | | | |
22 | 8 IV | | | |
23 | 9 IV | | | |
24 | 10 IV | | | |
25 | 11 IV | | | |
26 | 12 IV | | | |
27 | 13 IV | | | |
28 | 14 IV | | | |
29 | 15 IV | | | |
30 | 16 IV | | | |
31 | 17 IV | | | |
32 | 18 IV | | | |
33 | 19 IV | | | |
34 | 20 IV | | | |
35 | 21 IV | | | |
Edytowany przez stefankowo 5 kwietnia 2011, 21:21
- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 536
22 marca 2011, 16:34
Ankau dla mnie sukienka za 99 zł to jak mrugnięcie (chora jestem), potrafie wydac na ciuchy 150 - 200 zł na jedno wyjście, a teraz od 3-4 miesięcy nic nie kupuje - to jak odwyk, no ale cóż za 5 miesięcy slub będzie mnie troche więcej kosztował =)
Kateszka ja jestem na 1200 kcal od 2 stycznia plus sport do marca siłownia, teraz biegam =) ale waga leci bardzo powoli, zresztą wczoraj się podłamałam psychicznie bo wszyscy mówią że bardzo schudłam i wydawało mi sie, że nie wyglądam jak wieloryb, a przyszła do mnie taka bliska koleżanka, stwierdziła, że nie widać że schudłam, to co dalej jestem baleronem?
- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 536
22 marca 2011, 16:36
Kateszka zabiłaś mnie!!!!! =D 10, 5 do pieprza hah
- Dołączył: 2006-08-19
- Miasto: Jaryszewo
- Liczba postów: 260
22 marca 2011, 18:31
Stefankowo ja moje 8kg chudłam 18tygodni. W styczniu nie chudłam wcale. Nie ma co się spieszyć, taką miałam dewizę.
- Dołączył: 2007-05-28
- Miasto: Na Jednej Z Dzikich Plaż
- Liczba postów: 14201
22 marca 2011, 18:44
no to jak pieprz rządzi to go Wam pokażę:
![](https://filesrr.vitalia.pl/gfxpaski_wagi/5/9/4/3/7/594377/zdj_a55b403b5e645be8e899b0b25b645f7b.jpg)
a zaraz pod nim zaczyna się mój płacz....
Edytowany przez kateszka 22 marca 2011, 18:45
- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 536
22 marca 2011, 19:29
kateszka zobaczymy efekty ty patrząc na pieprza ja na du** =)
- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 536
22 marca 2011, 20:54
dziewczyny 5 dzień, ciesze się z was strasznie - w grupie jest motywacja =D
- Dołączył: 2006-08-19
- Miasto: Jaryszewo
- Liczba postów: 260
23 marca 2011, 00:40
22.03 zaliczony - wprawdzie bez ćwiczeń za to z gruntownym masażem. Jestem zdania, że co któryś dzień należy pozwolić mięśniom odpocząć.
Motywacja jest poważna - masaż robiłam niemal zasypiająć bo padam na pyszczek. Strasznie dużo musiałam dziś mysleć a to wielce wyczerpujące.
- Dołączył: 2007-05-28
- Miasto: Na Jednej Z Dzikich Plaż
- Liczba postów: 14201
23 marca 2011, 08:53
22.03 zaliczony - i już normalnie pompki zrobiłam, tylko trochę pobolewało, czyli zakwasy przechodzą...!!
- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 536
23 marca 2011, 16:07
witam was pięknie, ale tylko na sekundę dzisiaj miałam tragicznie męczący dzień, a teraz... musze się umyć, ubrać, umalować i wyjśc =) heh ale zjadłam dzisiaj 600 kcal bo jak wróce robię nam nuggetsy z kurczaka z sosem czosnkowym, a co raz na jakiś czas trzeba :D