- Dołączył: 2011-02-08
- Miasto: York
- Liczba postów: 1694
14 października 2011, 19:32
Czy ktos zna jakies cwiczenia na miesnie brzucha od ktorych nie bola plecy? mam dosc wgiety kregoslup i kazde cwiczenie na miesnie brzucha, czy to brzuszki czy A6W wywoluja u mnie siny bol w krzyzu i w dolnych partiach plecow
![]()
14 października 2011, 19:33
a nie możesz wykonywać ćwiczeń na jakims kocu?
- Dołączył: 2011-02-08
- Miasto: York
- Liczba postów: 1694
14 października 2011, 19:38
to nie chodzi o koc. moge robic na kocu, podsunac sobie poduszke a i tak mnie bola plecy :(
- Dołączył: 2010-08-10
- Miasto: Hokkaido
- Liczba postów: 6384
14 października 2011, 19:42
mnie przy A6W też bolały, może spróbuj półbrzuszków, jakąś inną formę? Ja na boczne robiłam z hantelkami skłony w bok, a tak to na ławeczce takie półbrzuszki...
- Dołączył: 2011-10-07
- Miasto: Szczawno-Zdrój
- Liczba postów: 15388
14 października 2011, 19:50
W takim razie nie wykonuj takich ćwiczeń, bo jeszcze nabawisz się poważniejszej kontuzji. Spróbuj może ćwiczeń na siedząco albo stojąco? Np. Usiądź na krześle i podnoś do góry wyprostowane nogi?
- Dołączył: 2011-04-29
- Miasto: Bahamy
- Liczba postów: 2074
14 października 2011, 19:53
A może źle wykonujesz brzuszki?
Jeśli cię boli to są dwa wyjścia : albo źle wykonujesz ćwiczenia, albo po prostu układ twojego ciała na to nie pozwala.
- Dołączył: 2010-08-24
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 3446
14 października 2011, 20:06
mnie też bolał na początku, jak moje mięśnie brzucha nie były dobrze wypracowane, po tygodniu i przyzwyczajeniu mi przeszło ; )
14 października 2011, 20:09
jeśli masz problem z kręgosłupem to mogą boleć przy każdym ćwiczeniu.
- Dołączył: 2011-07-08
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 536
14 października 2011, 20:23
możliwe, że źle wykonujesz ćwiczenia. kręgosłup powinien być "przyklejony" do podłogi. to powinno zniwelować ból. jeżeli jednak nie ustaje to powinnaś zmienić ćwiczenia na takie, które nie obciążają zbytnio pleców.
- Dołączył: 2011-08-18
- Miasto: Kokosoland
- Liczba postów: 2224
14 października 2011, 20:40
może nie powinnaś wykonywać takich ćwiczeń...
