Temat: efekty cm w brzuszku- ćwiczenia

więc tak po 3 tygodniach a6w oraz biegów co 2-3 razy i aerobików zeszło mi z 94 do 84,5cm na brzuchu :) 

polecam hula-hop. efekty murowane tylko trzeba cierpliwości. ja kręcę od miesiąca. niestety nie powiem ile cm mi spadło bo się nie mierzyłam, ale niedługo dodam zdj porównawcze to będziesz mogła zobaczyć efekt

ja chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu, robie rozgrzewke przez okolo 20min  (brzuszki, cwiczenia z pilka) jesli jade rowerem na silownie to rozgrzewka trwa tylko 10min. potem bieznia - okolo40min wolnego truchtu (minimum 40min max 50min) przed bieganiem ide na biezni ok 3min, po bieganiu tez, ale zwykle troche dluzej.
Polecam bieganie...z dieta czynią cuda!:)

Po miesiacu spadł mi brzuch, wysmuklily mi sie nogi i roznica byla widoczna:) aktualne zdjecia mam na profilu:)

jestem zachwycona efektami dziewczyn cwiczacych abs 8! po weiderze nie mialam duzych efektów. Tak chcialam dodac na marginesie bo na dzien dzisiejszy nie mam sie czym chwalić;DD

Zapraszam do mojego pamiętnika :)
22 dni a6w i brzuszki w tym czasie zrobiły dużo :)

miałam 67-68 cm w talii obecnie mam 62 nie mierzyłam się regularnie ale mniej więcej w 3 miesiące to osiągnęłam :) dzięki tylko i wyłącznie jeździe na rowerku stacjonarnym. teraz na brzuchu skała haha

w 3 tygodnie 9,5cm pięknie bo to aż 3cm tygodniowo ..gratuluje

cwicze aeroby  przynajmniej 4 razy w tygodniu i do tego 2 dni modelowania .Brzuszkow jak na lekarstwo .Od Marca do teraz stracilam 15 cm na brzuchu  i 10 cm w udach .Stracilam w tym czasie ok 10 kg

hula hop - 45 min dziennie przez 2 miesiące - 15 cm  polecam