- Dołączył: 2012-03-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 14
30 czerwca 2012, 23:04
Hej , od 3 dni ćwiczę A6W i nie wiem kiedy mam się spodziewać efektów ..
Oglądałam wiele zdjęć osób przed i po ćwiczeniach i u niektórych widać było zmianę nawet po dwóch tygodniach.
Czy muszę do A6W dokładać jakieś inne ćwiczenia aby spodziewać się dobrych efektów np. bieganie ?
Jeżeli chodzi o dietę mam już całą rozplanowaną , w skrócie powiem ,że na pewno nie pije żadnych słodzonych ,gazowanych napoi i nie jem słodyczy i fast foodów co raczej jest podstawą w diecie ;)
Czy efekty mogłyby być widoczne juz po 2 tyg, ??
- Dołączył: 2012-02-08
- Miasto: Wałbrzych
- Liczba postów: 1290
30 czerwca 2012, 23:12
Ja dzisiaj robię 8 dzień i powiem Ci że minimalny zarys już widzę, ale to na każdych działa inaczej-ja mam dużo tłuszczu na brzuchu więc mi raczej słabo widać, jeżeli ktoś ma chudy to chyba bardziej. Zrób sobie zdjęcie i zobacz za tydzień-dwa tygodnie czy będzie efekt i wtedy będziesz wiedziała czy się opłaca robić.
- Dołączył: 2011-07-04
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 2686
30 czerwca 2012, 23:28
efekty idą do drugiego tygodnia dalej nie ma się co spodziewać efektów. A6W jest niezdrowe bo znacznie obciąża kręgosłup, lepiej 8 min abs , abs II
- Dołączył: 2009-01-24
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 8559
30 czerwca 2012, 23:50
to zależy jaki efekt chcesz uzyskać bo coś mi się zdaję że chcesz spalić tłuszcz a A6W tak nie działa , ale jeżeli chodzi o wyrzeźbienie mięśni to napewno są to dobre ćwicznia , efekty ocenisz poz robieniu całego programu
- Dołączył: 2009-01-30
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 76
1 lipca 2012, 01:43
troszkę strata czasu... są dużo lepsze ćwiczenia... ciekawsze i nie takie monotonne.
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 3688
1 lipca 2012, 09:46
Ja robię, chociaż chyba byłoby łatwiej czego nie robię napisać ;), A6W, ABS l.2 i od wczoraj MelB, poza tym zwykłe brzuszki itp. Także trudno mi powiedzieć który z tych zestawów odpowiada za efekty (delikatnie wyłaniający spod tłuszczu zarys mięśni). Kiedyś może umieszczę zdjęcia na blogu ;)
19 kwietnia 2013, 17:52
jeśli robię a6w i dodatkowo biegam to będzie widoczny efekt? :) bo teoretycznie bieganie spala tłuszcz, a a6w robi mięśnie i zdaje mi się, że powinno być coś widać za jakiś czas, ale mogę się mylić ;)
- Dołączył: 2012-03-12
- Miasto: Madrid
- Liczba postów: 649
20 kwietnia 2013, 12:33
ja jestem na 10 dniu a6w, 15 dniu 8min abs i mel b brzuch efekty.. hmyy jak dla mnie minimalne. Mam zdjecia w pamietniku, ale sie nie poddaje bo mysle ze na efekty musze poczekac jakies 2 msce, powodzenia
- Dołączył: 2013-04-09
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 104
20 kwietnia 2013, 17:33
ja robiłam a6w ok 20 dni i przestałam, gdyż było to już naprawdę bardzo męczące i nudne! Pierwszy tydzień przyjemnie się ćwiczyło, natomiast gdy trzeba było robić po 10-12 cykli to się po prostu nie chciało... A efekty też nie były jakoś widoczne ;/ dlatego od kilkunastu dni sama ustaliłam sobie ćwiczenia (połączyłam parę od mel b i od a6w) i efekty są widoczne ;))
ja szczerze odradzam a6w... bolał też czasem kręgosłup ;/
20 kwietnia 2013, 17:37
ładny brzuch to niski poziom tkanki tłuszczowej.....tyle....większość prosów w kulturystyce nie robi brzucha wcale....albo bardzo rzadko
Edytowany przez 20 kwietnia 2013, 17:38
