16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
20 marca 2013, 06:39
Takie już uroki tego forum. Jesteśmy tutaj po to aby cieszyć się razem naszymi rezultatami, pomagać sobie w ćwiczeniach i motywacji do dalszej pracy
![]()
To taka jedna wielka familia, jak w sycylijskiej mafii
![]()
A jak komuś się nie podoba i będzie nam tutaj przeszkadzał to my już wiemy co z takimi robić
![]()
.
A tak ogólnie to właśnie zbieram się do pracy, a prosto po niej do dentysty bo już mnie tak ząbek boli że masakra. A już dawno nie byłem, więc mam nadzieje że przeżyję to jakoś dzisiaj
![]()
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
20 marca 2013, 06:58
W takim razie życzę jak najmniej bolesnej wizyty u dentysty.
A wsparcie jakie tu można znaleźć to rzeczywiście jest bezcenne :)
Miłego dnia.
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
20 marca 2013, 10:47
a gdzie podziała się nasza nowa partnerka do ćwiczeń, Pani Irmina ;)?
Mariusz dobrze mówisz, z własnego doświadczenia wiem że mobilizacja i wsparcie to meeega ważne, wiele razy zaczynałem ćwiczenia tylko potem jakoś się odechciewało, lecz tu jest tyle świetnych ludzi którzy wzajemnie się motywują do dalszej pracy że aż miło i nie pozostaje nic jak tylko dawać z siebie wszystko, a potem cieszyć się z uzyskanych efektów ;) aaaaa i powodzenia u dentysty, mam nadzieję że nie będzie źle, bo dziś ćwiczyć tez trzeba ! ;)
Mnie bolą bardzo mięśnie po wczorajszym, no ale mam nadzieje że do 18 minie by można było daleć ćwiczyc ;)
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
20 marca 2013, 11:21
Dziś za mną 100 minut porządnego wycisku, a wśród nich:
| data |
abs |
arms |
H-H |
| 20.03.2013 |
X
|
X
|
34
|
| 21.03.2013 |
|
|
|
| 22.03.2013 |
|
|
|
| 23.03.2013 |
|
|
|
| 24.03.2013 |
|
|
|
| 25.03.2013 |
|
|
|
A teraz szykuję się szybko do pracy.
Trzymajcie się; miłego dnia.
Edytowany przez ...Dupka 20 marca 2013, 11:21
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
20 marca 2013, 12:24
noo jakie sympatyczne rozmowy ;)) motywacja rosnie, dzięki panowie;DD
witam Irmine666 przy okazji ;)
wczoraj
19.03 cwiczenia zaliczylam.
ogolnie marnie ostatnio, bardzo, bo chora jestem. Tak to bym chociaz z
mel B pocwiczyla czy cos, ale w tym stanie to zaraz bym sie zakaszlała.
tabeleczka prosze bardzo. widze ze ladnie nam idzie, porządna grupka sie trzyma ;D oby tak dalej
![]()
Edytowany przez puszek. 20 marca 2013, 12:25
- Dołączył: 2007-07-06
- Miasto: Alphen
- Liczba postów: 239
20 marca 2013, 12:36
19 . 03 zaliczone , skńczyłam całego jillian shreda i do tego mel b cardio ;) wczoraj pozwoliłam sobie na 3 czekoladki(niemieckie) nie mogłam się powstrzymać ale chyaba nic mi nie będzie ;)
- Dołączył: 2007-07-06
- Miasto: Alphen
- Liczba postów: 239
20 marca 2013, 18:28
20.03 zrobione :) and cardio mel b :D
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
20 marca 2013, 18:42
20.03 Zaliczone ABS.ABS Workout level 2, Ab Ripper X i mały bonus a6w :)
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
20 marca 2013, 18:58
Właśnie sobie przeglądnąłem Ab Ripper i widzę dość ciekawy zestaw ćwiczeń. A jak wiadomo lubię czasami coś zmienić w swoim treningu. Dzisiaj jeszcze zostanę przy swoim, gdyż nie dawno dodałem workout lv2. I jak będę tak często zmieniał to mi w końcu ćwiczeń zabraknie
![]()
Siła jest.
Po 19 zaczynam swój dzisiejszy trening.
A już wielkie dzięki za super tabelkę od puszka, jak zawsze świetna robota. No widzę nowe nicki w tabelce. Jakże mi miło.
A i zapomniałbym o najważniejszym byłem u tego dentysty i żyję. A tak babka wyglądała jak jej powiedziałem że chcę bez znieczulenia
![]()
a ja mniej więcej tak
![]()
Na krzesełko, wierconko i po robocie.
Edytowany przez mariuszac 20 marca 2013, 19:00
A jak komuś się nie podoba i będzie nam tutaj przeszkadzał to my już wiemy co z takimi robić 
a ja mniej więcej tak 
