16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
20 marca 2013, 19:08
ja od dwóch dni bawię się z Ab Ripper i myślę go tak przeplatać raz ze zwykłymi ABS, a raz z ABS level 2 ;)| wiem że to trochę szalone, no ale cóż ;]
ten Ab Ripper jest chyba genialny do spalania tłuszczu z brzucha, jak ja dziś go robiłem to masakra, cały brzuch pływał i wszystko bolało... ale jak najbardziej zachęcam ;)
mam nadzieję że jeszcze nasza grupa się powiększy o kolejne osoby.. ;)
Twardziel !! ;:D
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
20 marca 2013, 19:53
jestem jestem erroro404 tylko wieczorkiem sie bede odzywala raczej ;p nie chce mi sie ostatnio na kompa wchodzic...;p
abs zaliczone dzis... jeszcze cholerne ab.ripper ;/ nienawidzę tego faceta ;D wgl chyba wczoraj przesadzilam z hula hop bo mnie dzis biodra i kregoslup bola... tylko ze nigdy nie mialam takiej sytuacjii ale nie poddaje sie... trzeba zrobic ladny brzuch ;D
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
20 marca 2013, 20:54
robilam pare razy ab rippera, tez niezly;) a dzisiaj cwiczenia dopiero za jakas godzinke zrobie, bo dopiero po kolacji jestem..
20.03 zaliczone
Edytowany przez puszek. 21 marca 2013, 00:28
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
20 marca 2013, 21:11
20.03 Zaliczone ![]()
- 8 minut ABS
- ABS workout lv.2
- P90X. Ab.Ripper
- ABS w 7 minut
To był naprawdę dobry trening, weszło ślicznie
![]()
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
20 marca 2013, 23:20
oooo prosze, to jest to !
Mariusz można powiedzieć że jedziemy tym samym planem, i jak tak odczucia :D? bo ja powiem Ci szczerze że zdycham po nich, a szczególnie po P90X...
Irmina, masz rację, teraz jak pogoda będzie dopisywać coraz częściej to pewnie spotykać będziemy się wieczorami, bo cały dzień spędzać się będzie np na bieganku bądź spacerach ;)
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
21 marca 2013, 06:55
Tak jak pisałeś wcześniej też mam wrażenie że p90x ripper raczej dobrze działa na spalanie, poconko przy nim jest ładne. Ale mięśnie twardsze i mocniejsze mi się wydaje że po workout lv2. Genialna sprawa że tych ćwiczeń jest taka masa i każdy naprawdę może sobie dobrać je wg siebie. Nie wiem jak wy ale mi się wydaje, żę ludzie kiedyś ładowali tylko normalne brzuszki i to takie skłony aż do kolan. Chociaż z drugiej strony abs 7 minut pochodzi gdzieś z lat 95, ale jak wiadomo ze stanów do nas wszystko późno dociera.
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
21 marca 2013, 12:16
No dobra, w związku z fantastycznym pierwszym dniem wiosny pokuszę się o wrzucenie mojego małego porównania.
Wiem, że nie jest idealnie, a do ideału mi wiele brakuje, ale i do ideału nie dążę, a z tego co osiągnęłam muszę przyznać, że jestem już całkiem zadowolona :)
Wagi praktycznie identyczne na obu zdjęciach.
![]()
Edytowany przez ...Dupka 21 marca 2013, 12:19
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
21 marca 2013, 12:38
Dupka !!! ale masz śliczny brzuszek, naprawde.. widać że jest płaski i te skośne mięśnie, no rewelacyjnie ;)
I jak widać na załączonych obrazkach nie ma co się sugerować wagą i nie stawać co chwila na wadzę, bo jakby nie było mięśnie też ważą..
Ile ja bym dał za dziewczynę z takim brzuszkiem :D !
- Dołączył: 2009-03-30
- Miasto: Meszna
- Liczba postów: 7074
21 marca 2013, 12:50
No piekny brzuszek!!!Marzy mi sie taki ale ja musze jeszcze duuuzo fatu spalic,zeby taki uzyskac...A niestety mam ograniczone mozliwosci co do cardio ![]()
U mnie 20 marzec-niezaliczone
