16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
21 marca 2013, 20:42
21.03 zaliczone - 8min abs i 2/3 programu ab ripper x ;))
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
21 marca 2013, 20:48
Abs 8 min i ab.ripper wykonane... jeszcze zrobie ta mel b. jak juz te cwiczenia nie daja rady mojemu brzuchowi to ja nie wiem ;p
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
21 marca 2013, 21:31
Irmina widzę, że zaplanowałaś sobie naprawdę intensywny trening. Nie wiem jak wyglądasz teraz, ale na pewno już po kilku dniach zobaczysz rezultaty przy tak intensywnym treningu.
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
21 marca 2013, 22:04
mariuszac no masz racje ze dosc wysoka poprzeczke sobie ustawilam ale moze w koncu uda mi sie osiagnac zamierzony cel ;p zdjecia osob po ab.ripper mnie strasznie motywuja i tez chce lepiej wygladac ;p nie wiem czy to moje chore wyobrażenie ale wydaje mi się ze ten brzuch juz lepiej wyglada ;p wstawie zdjecia jak beda jakies efekty ;p narazie nie ma sie czym chwalić ;D
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
21 marca 2013, 22:16
To nie twoja chora wyobraźnia tylko efekty są niemal od razu. Pierwsze co to na pewno poczujesz, że masz twardszy brzuch :) I to już motywuje :)
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
21 marca 2013, 22:27
twardszy brzuch to jest to <3 az chce się go dotykac ;p tylko niech ten tluszcz cholerny sie spali to miesnie bedzie widac ;p
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
21 marca 2013, 23:56
Kochani ja dziś oczywiście ćwiczylem :)
ABS level 2
Ab Ripper
a6w
no i porwał mnie wieczorny melanaż, no nic nie poradze, takie uroki bycia studentem, ale jutro będzie trening jeszcze bardziej wytęrzony niż dziś, obiecuje.. ;)
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
22 marca 2013, 07:01
No i powoli zbliża nam się weekend, najgorszy okres dla nas ćwiczących
![]()
Ale trzymam kciuki, że każdy się tutaj będzie ładnie meldował z wynikami.
Pamiętajcie Puszek czuwa - tabelki nie oszukacie
![]()
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
22 marca 2013, 07:11
Dla kochanego
Puszka, swoją drogą, wielkie dzięki za tabelki!
Brunette pewnie by się zdziwiła gdyby zobaczyła jak jej wątek "ABS przez miesiąc" i po ponad 2 miesiącach pięknie tętni życiem!
Dziękuję raz jeszcze za gratulacje. Jeszcze dużo pracy przede mną, ale cóż to za przyjemna praca jak człowiek może nareszcie oglądać satysfakcjonujące go wyniki :)
U mnie wczoraj piękny dzień sportowo.
32,7 km niezwykle intensywnego treningu na rowerze (oczywiście na zewnątrz), z tętnem prawie przez cały czas w przedziale 150-180 BPM. Na pewno zrobi to bardzo dobrze mojej kondycji! Poza tym między innymi to czym się tutaj z Wami dzielę, czyli:
| data |
abs |
arms |
H-H |
| 20.03.2013 |
X
|
X
|
34
|
| 21.03.2013 |
X
|
-
|
34
|
| 22.03.2013 |
|
|
|
| 23.03.2013 |
|
|
|
| 24.03.2013 |
|
|
|
| 25.03.2013 |
|
|
|
- Dołączył: 2012-12-28
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 431
22 marca 2013, 07:49
Dupka śliczny brzusio! :) Oj marzy mi się taki nawet jak masz na zdjęciu z 4.10.2011 ;)
21.03 ZALICZONE :)
