16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
21 marca 2013, 12:59
Bardzo Wam dziękuję !
Żałuję, że nie mam żadnych (prócz jednego, ale na nim brzucha praktycznie nie widać) zdjęć z okresu gdy ważyłam jakieś 10 kg więcej.
Dziś już większość treningu zaliczona.
Teraz jestem po obiedzie więc zanim zacznę pracę już ćwiczyć nie będę, ale jeszcze wieczorem walnę ćwiczenia na ramiona i uda.
Ar1es1 - a masz jakieś problemy zdrowotne, że aerobów nie możesz trzaskać za bardzo?
Miłego dnia kochani.
PS. A waga - rzeczywiście niekoniecznie musi odzwierciedlać to jak wyglądamy :)
Edytowany przez ...Dupka 21 marca 2013, 13:01
- Dołączył: 2009-03-30
- Miasto: Meszna
- Liczba postów: 7074
21 marca 2013, 13:34
Dupka-niestety mam problem z pikawa.I zalecenie aby cwiczyc tak,zeby do zadyszki nie doprowadzic i pilnowac pulsu aby powyzej 100 nie wzrastal
![]()
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
21 marca 2013, 13:39
Współczuję problemów z serduchem.
No i rzeczywiście aeroby przy tętnie poniżej 100 BPM tracą sens.
Ale widzę po pasku, że i bez nich sobie fantastycznie radzisz ze zrzucaniem balastu.
A dokładając do tego modelowanie, ciałko się pięknie wyrabia:)
- Dołączył: 2009-03-30
- Miasto: Meszna
- Liczba postów: 7074
21 marca 2013, 13:46
Dupka z tym,ze ja odchudzam sie 2 lata (zaliczylam jojo po drodze) wiec efekt nie jest oszalamiajacy.Duzym problemem u mnie jest zajadanie stresow niestety.Ale teraz(tfu tfu)od wrzesnia trzymam fason.I mimo ograniczen staram sie przynajmniej 3-4 razy w tygodniu zrobic 7km marszu.Do tego troche twistera,ekspandera,agrafki,przysiadow i mysle,ze do maja osiagne cel wagowy i rozmiarowy ![]()
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
21 marca 2013, 13:51
I za to trzymam kciuki bardzo mocno :)
A marsze rzeczywiście można spokojnie uskuteczniać w Twoim przypadku, bo o ile nie są szczególnie intensywne czy też w zbyt wymagającym terenie to tętno nie będzie wysokie, a swoje spalisz.
A poza tym - nieważne jest co było (ważne jest tylko ze względu na wyciąganie nauki z porażek), ważne co jest teraz i co będzie niedługo. A niedługo będzie wiosna, lato i bezwstydne chwalenie się naszymi pięknymi i wyćwiczonymi cielskami :P
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
21 marca 2013, 14:36
Dupka cudowny brzuch;D
to chyba tylko ja mam tluszczyk wszedzie, a reszta tutaj ma śliczne brzuchy bez oponki.
a tak sie staram.. (no wiem, moze za malo jednak ;p). ale jest duzo lepiej niz kiedys.
- Dołączył: 2009-03-30
- Miasto: Meszna
- Liczba postów: 7074
21 marca 2013, 14:39
puszek ja Ci powiem,ze brzuch "robi sie"w wiekszosci dieta jednak...Tzn nawet jesli meczysz go 8min ABSem,Mel B,itd a jesz za duzo slodyczy,wegli prostych to ciezko bedzie fajny efekt uzyskac...
Edytowany przez ar1es1 21 marca 2013, 14:40
- Dołączył: 2007-07-06
- Miasto: Alphen
- Liczba postów: 239
21 marca 2013, 17:44
21.03 zaliczone + mel b na brzuch and kickboxing cardio :) Piękny brzusio Dupka też bym taki chciała :)
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
21 marca 2013, 18:37
dupka brzuch świetny ;p mi tam daleko do tego ale w sumie jestem na poczatku drogi ;p nno i diete musze jeszcze troche pozmieniac ;p
jeszcze nic nie cwiczylam dzis ;p ale w planach abs i ab ripper...;p wczoraj dalam rade tylko abs bo mi moje bolące biodra nie pozwolily na wiecej ;D
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
21 marca 2013, 19:39
21.03 Zaliczone ![]()
Dupka brzuch masz naprawdę rewelacyjny. A skośne masz do pozazdroszczenia. Świetnie nas motywujesz do dalszej pracy.
Puszek nie martw się przede mną też jeszcze mnóstwo mnóstwo pracy, ale nie poddajemy się. I jedziemy dalej.
Po dzisiejszym treningu padam na twarz.
- ABS na klatke
- ABS workout lv2
- Trening brzucha z Mel B
- ABS w 7 minut
To jest to co tygryski lubią najbardziej
![]()
A tak nawiązując do wcześniejszej rozmowy, to potwierdzam że w pewnym etapie waga już nie chce spadać. Co nie znaczy że nie ma rezultatów.
