Temat: abs moje efekty

IWannaBeFit! napisał(a):

A przed rozpoczeciem cwiczen mialas jakas oponke na brzuchu? Moj powoli nabiera jakiegos zarysu, ale najpierw opona a pozniej rzezba. Twoj brzuszek jest cudny, zmotywowalas mnie!! ;)

Felvarin napisał(a):

Dharani napisał(a):

świetny brzuch :) co ile i jak długo (minutowo) ćwiczyłaś? :)

Codziennie. Od poniedziałku do soboty od 60-75 min, w tym około 20-25 min brzuch, w niedzielę rozciąganie z Shaunem + 8 min abs

Marta11148 napisał(a):

Ja jestem maniakiem brzucha wiec bardzo ale to bardzo mi sie podoba Twoj brzuch. Start mialas mega. Super efekty. Gratuluje!

No to przybij piątkę  Ja mam wręcz obsesję na punkcie brzucha ;) Co tam nogi, co tam pupa, liczy się brzuch

jurysdykcja napisał(a):

Felvarin napisał(a):

Dharani napisał(a):

świetny brzuch :) co ile i jak długo (minutowo) ćwiczyłaś? :)

Codziennie. Od poniedziałku do soboty od 60-75 min, w tym około 20-25 min brzuch, w niedzielę rozciąganie z Shaunem + 8 min abs

Marta11148 napisał(a):

Ja jestem maniakiem brzucha wiec bardzo ale to bardzo mi sie podoba Twoj brzuch. Start mialas mega. Super efekty. Gratuluje!

No to przybij piątkę  Ja mam wręcz obsesję na punkcie brzucha ;) Co tam nogi, co tam pupa, liczy się brzuch

Felverin, serio - zacznij ćwiczyć plecy dla równowagi, bo skończysz z bólem kręgosłupa. Ćwiczenie jednej partii ciała jest średnim pomysłem, a ćwiczenie jednej partii bez mięśni równoważnych jest już po prostu niebezpieczne. Cytat stąd .''Przede wszystkim NIE trenujemy ich codziennie (brzucha). Przetrenowanie mięśni brzucha może sprawić, że staną się hipertoniczne i nie jest to najbardziej efektywne podejście. Hipertoniczny czyli - mający większy stopień napięcia - oznacza to, że twoje żebra są nieustannie ciągnięte w dół, a miednica w górę. Zatracamy łuk lędźwiowy (niedobrze), rozwijamy pewien stopień kifozy (zaokrąglenie górnej części pleców) i bardzo szybko pojawiają się problemy z bólem pleców i urazami. "