© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 lutego 2014, 19:14
17 lutego 2014, 00:50
17 lutego 2014, 09:18
koleżanka chce spalać tłuszcz, z dużym obciążeniem będzie budować mięśnie, owszem tłuszcz też będzie spalany ale w mniejszym stopniu niż przy mniejszym obciążeniu i większej ilości dynamicznych powtórzeń.Zależy ile jesteś w stanie podnieść. Przeciętnie kobiety mogą zrobić przysiad nawet z 20-30 kg obciążeniem, bez większego przygotowania. Sięgnij po obciążenie rzędu naście, dziesiąt, pod warunkiem, że nie traci na tym Twoja technika.
17 lutego 2014, 10:26
Koleżanka chce spalać tłuszcz, z dużym obciążeniem będzie budować mięśnie, owszem tłuszcz też będzie spalany ale w mniejszym stopniu niż przy mniejszym obciążeniu i większej ilości dynamicznych powtórzeń.Zależy ile jesteś w stanie podnieść. Przeciętnie kobiety mogą zrobić przysiad nawet z 20-30 kg obciążeniem, bez większego przygotowania. Sięgnij po obciążenie rzędu naście, dziesiąt, pod warunkiem, że nie traci na tym Twoja technika.
17 lutego 2014, 13:56
No nie masz racji. Po pierwsze to, żeby budować masę musiała by jeszcze mieć dodatni bilans energetyczny, a podejrzewam, że leci na 1300-1400 kcal. Nawiązujesz do koncepcji treningów ukierunkowanych na hipertrofię czy wytrzymałość? Sprawa jest o wiele bardziej skomplikowana niż Ci się wydaje.
Koleżanka nie zostanie kulturystką przy ujemnym bilansie kalorycznym, bez obaw.
Edytowany przez flowerfairy 17 lutego 2014, 13:57
17 lutego 2014, 14:55
