Temat: Mel B-trening brzucha. Boli szyja

Ciagniesz szyje rekoma.? Obciazasz w ten sposob odcinek szyjny kregoslupa a brzuch za bardzo nie pracuje

Raczej nie, bo rąk nie trzymam na szyi

Mnie też po pewnym czasie zaczyna boleć, a głowy nie ciągnę. 

po bokach glowy? Nadal da sie ciagnac, nawet jak nie trzymasz na glowie. Jesli najpierw podnosisz glowe z podlogi to obciazasz odcinek szyjny.

Masz słabą szyję i utrzymanie głowy w górze za bardzo ją obciąża. Poszukaj sobie ćwiczeń na brzuch, gdzie nie ma klasycznych brzuszków. np. absy z insanity.

Trening brzucha jest bardzo trudnym treningiem wbrew pozorom, musisz zadbać o to by podnoszenie tułowia było powodowane skurczem mięśni brzucha a nie próbą przyciągnięcia sie do nóg, to może być jeden z powodów, drugi to po prostu zbytnia intensywność ćwiczeń, może po prostu przedobrzyłaś:)

Strzał w dziesiątkę
Szyja bolała mnie już po kilkunastu sekundach a teraz starałam się mocno spiąć brzuch i jest poprawa-kilka minut i boli brzuch a nie szyja. Dziękuje mam już odpowiedź :)

Ja kładę ręce na bokach głowy i patrzę w sufit, w sumie staram się nie szarpać szyją i pracować brzuchem.

Tu już wcześniej dobrze Ci powiedzieli :)

ale może to Ci też pomoże - myśl o tym, że pracujesz mięśniami brzucha,  świadomie je napinaj i rozluźniaj, a ramiona, szyja i głowa "idą" do góry jako jedna część ciała. Nie machaj szyją, trzymaj ją w jednym miejscu, nie ciągnij głowy rękami i patrz przed siebie, a nie do góry :)