6 sierpnia 2011, 10:45
chciałam dodac fotki zeby bylo wam latwiej ocenic, ale sie nie da! chcialam sie poradzic co zrobic zeby zeszlo mi troche cm z ud i zeby te uda sie jeszcze bardziej nie rozflaczyly, teraz mam 64 cm w udzie przy wzroscie 164 cm! i galaretke na nogach. Chce zeby troche schudly, ale zeby ta skora sie zmienila, zeby nie zostal taki flak. Co polecacie? mam rowerek stacjonarny, jazda godzina tak co 2 dni? codziennie nie moge :/ na srednim obciażeniu?
6 sierpnia 2011, 11:33
to jaka diete polecacie?kurde nie stac mnie na specjalne gotowanie :/
- Dołączył: 2008-08-01
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2762
6 sierpnia 2011, 11:38
ja słyszałam, że stepper działa cuda, dużo osób go chwali.
Sama mam podobny problem udo 63 cm;/ wszystko inne leci oprócz ud, a każdy dodatkowy kg na wadze widoczny jest w pierwszej kolejności na udach;/ teraz latem chodze w spódniczkach bo niby nie widać tak bardzo....
sama postanowiłam zacząć ćwiczyć na stepperze, modle się o efekty, bo:
- to już chyba moja ostatnia deska ratunku
- kasa wydana na stepper z nieba mi nie spadła
- nie źle się muszę nagimnastykować żeby znaleźć godzinke czasu dziennie na ćwiczenia
6 sierpnia 2011, 12:04
zawsze jadlam bialko na snaidanie, serek wiejski, kanapki z serem zoltym np :) a mowicie zeby zamienic pory i ejsc to na kolacje?
- Dołączył: 2011-01-10
- Miasto: Tam Gdzie Ty
- Liczba postów: 2092
6 sierpnia 2011, 12:24
Ja jadam serek wiejski dosc czesto na kolacje,jajecznice,salatke z tunczyka,dokladam troche warzyw ( lub robie salatke ),na sniadanie jem wiecej wegli zeby miec sile na caly dzien np.kromka chleba pelnoziarnistego lub bulke z ziarnami,jajko na miekko,salatke z pomidora i ogorka,a obiad np.piers z kurczaka z kasza jeczmienna i mnostwem warzyw...do tego 2 przekaski w postaci owocow i duzo wody...Dzieki wprowadzeniu wiekszej ilosci bialka do diety poprawil mi sie o 70 % stan skory a dzieki cwiczeniom zanikl celulit...warto pamietac ze bialko buduje miesnie...