Temat: Jak wyszczuplić uda...

Nie ważne jakie ćwiczenia zaczniesz najważniejsze są dwie rzeczy ROZGRZEWKA i ROZCIĄGANIE. To są nieodłączne fazy każdego treningu. Pamiętaj o tym. Przed bieganiem rozgrzewka i (możesz dołożyć) lekkie rozciąganie po bieganiu rozciąganie.

http://www.youtube.com/watch?v=UtDwQpqE9KY te  ćwiczenia kiedyś stotowalam-- POMOGŁY, ( efekt po niecałym miesiącu)

((( chybaa muszę do nich wrócić))))

fitnesss

ćwiczenia na uda:D masz tego setki w internecie:D

Na ćwiczenia uważaj, mogę rozbudować Ci mięśnie. Myślę o takich jak 8minutówki itp. Na pewno ładnie wyszczuplą uda, ale pewnie masz na myśli jakąś większą redukcję :) Rowerek stacjonarny jest bardzo dobry na małym obciążeniu, bieganie, na pewno basen. Możesz też się rozciągać jak zdecydujesz się na dywanówki, ale wtedy porządnie :) Powodzenia :)

mięśnie nie robią się od jednego razu biegania czy cwiczenia, opanujcie sie laski. polecam rower, jogging

Biegaj, biegaj i jeszcze raz biegaj poza tym ćwicz pupę i uda bo to te same ćwiczenia często.

Ja biegałam wcześniej przez 4 dni w tygodniu w ciągu 3 miesięcy straciłam w udach około 3 cm. Nie zrobiły mi się mięśnie. Później miałam przerwę i teraz wróciłam do biegów w ciągu 2 tygodni ubył mi 1 cm. Może nie dużo ktoś powie ale dla mnie to wystarczy. Rozciąganie ale mądre rozciąganie (można sobie zrobić przy tym krzywdę) pomoże wam zapobiec zbiciu mięśni. Rozgrzewka przed ćwiczeniami porządna rozgrzewka wszystkich stawów i mięśni pozwoli wam uniknąć kontuzji.
Biegajcie z głową.

od za szybkiego biegania robią się mięśnie. trzeba biegać p o w o o o o l i   i   d ł u u g o ;)