Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Program 300 przysiadów !!

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika callee

callee

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2011, 21:00

Zapraszam wszystkich realizacji PROGRAMU 300 PRZYSIADÓW

Chcesz zadbać o kondycję swoich nóg, abyś nie musiała kryć ich pod długą sukienką?Jeśli istnieje jakieś ćwiczenie, które koniecznie powinno znaleźć się w programie treningowym, to będą to z pewnością przysiady.

Przysiady znakomicie wyszczuplają nogi i ujędrniają a przy tym  wzmacniając je przygotowując  do innych spotów.

http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow


8067d68706e2d1df8335580.jpeg


Zdjęcie użytkownika cytrynkowymotyl

cytrynkowymotyl

Zobacz posty Użytkownika

1 grudnia 2011, 16:42

Zrobiłam wczoraj test i wyszło mi, że mam zacząć od 41 - 50. :)
Bierzemy się do pracy
Zdjęcie użytkownika minceestbelle

minceestbelle

Zobacz posty Użytkownika

1 grudnia 2011, 17:09

Ja też dołączam !! 41-60 (mięśnie się nie opierały, ale serce mi na więcej zdecydowanie nie chciało pozwolić szantażując mnie, że zaraz pojedyncze skurcze zleją się w jeden więc wolę nie ryzykować ;p)


Edytowany przez minceestbelle 1 grudnia 2011, 17:13

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika agula200801

agula200801

  • Dołączył: 2011-08-05
  • Miasto: Radziejów
  • Liczba postów: 1165

Zobacz posty Użytkownika

1 grudnia 2011, 17:16

ja też sie dołącze :P
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Katie989

Katie989

  • Dołączył: 2006-04-10
  • Miasto: Siedlce
  • Liczba postów: 476

Zobacz posty Użytkownika

1 grudnia 2011, 17:18

przerwy tak jak rozpisano w cyklach.
tj. 
1.12. dzień 1
2.12. przerwa
3.12. dzień 2
4.12. przerwa
5.12. dzień 3
6.12. przerwa
7.12. przerwa
8.12. dzień 4
9.12. przerwa
10.12. dzień 5
11.12.przerwa
12.12. dzień 6
13.12 przerwa
14.12 przerwa

a potem kolejny test i kolejny cykl.

PS. chciałam jeszcze dodać, że po wczorajszym teście dziś cały dzień odczuwam opór mięśni ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Katie989 1 grudnia 2011, 17:16

Zdjęcie użytkownika callee

callee

Zobacz posty Użytkownika

1 grudnia 2011, 18:00

Jak czuć mięśnie to chyba rewelacyjnie :) 
Zdjęcie użytkownika omojboze

omojboze

  • Dołączył: 2007-10-20
  • Miasto: Uk
  • Liczba postów: 2924

Zobacz posty Użytkownika

1 grudnia 2011, 18:25

mysle ze to cos dla mnie dziewczyny, zapisuje sie!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Hoorulain

Hoorulain

  • Dołączył: 2011-11-22
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 41

Zobacz posty Użytkownika

1 grudnia 2011, 18:33

Ja też  
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika anusiak98

anusiak98

  • Dołączył: 2011-06-26
  • Miasto: Dęblin
  • Liczba postów: 1606

Zobacz posty Użytkownika

1 grudnia 2011, 18:44

A myślicie, że to mi też pmoże na łydki? bo mam duże, naprawdę i marzę o szczupłych, chociaż z 5 cm:) Jak myslicie?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez anusiak98 1 grudnia 2011, 18:46

Zdjęcie użytkownika anusiak98

anusiak98

  • Dołączył: 2011-06-26
  • Miasto: Dęblin
  • Liczba postów: 1606

Zobacz posty Użytkownika

1 grudnia 2011, 18:46

Dodam ,zzę chodzi mi o spalenie z nich tłuszczu ,a nie o dobudowanie mięśni to jak to działa?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika baarylkaa

baarylkaa

Zobacz posty Użytkownika

1 grudnia 2011, 18:59

ja dzisiaj zrobiłam sobie test i wysżło mi że zaczynam 41-60:):)
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.