Temat: co na ekstra pupę?

hej dziewczyny! nie narzekam na tyłek, bo nie jest z nim najgorzej chyba (zdjęcia w pamiętniku), ale warto kuć żelazo póki gorące (póki tak dobrze idzie mi odchudzanie i ćwiczenia). No więc jakie znacie ćwiczenia, które powiększą mięśnie pupy? mój facet szaleje za tą częścią ciała i fajnie jakbym mogła go nią za kilka miesięcy oczarować prosiłabym o jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu i niekoniecznie codziennie, gdyż brak mi czasu na wszystko..

marzy mi się zgrabny duży tyłek, mam świadomość że takie pupy są uwarunkowane genetycznie, ale wierzę że chociaż coś da się w tym kierunku zrobić :) jakieś rady?

Mel B na pośladki

na tyłek zajebiste jest bieganie, ale z dywanowych to może tzw ćwiczenie "sikający piesek".

na powiększenie mięśni to najlepiej ćwiczyć z obciążeniem , np. wykroki ;)

Bezimienna66 a gdzie znajdę te ćwiczenia?

marta1501

ja biegam bardzo dużo, ale aeroby odtłuszczają tyłek a ja chcę trochę mięśnia teraz!

masz mega piersi to i mega tylek chcesz miec ;) hula hop polecam przy okazji i na brzuch no i machasz tylkiem wtedy ;) przysiady. jak sie myjesz to gabka szorstka strona szoruj i wcieraj oliwke dla dzieciakow. ;)

polecam 8 minut BUNS !

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp