Temat: DLACZEGO ZWIĘKSZAJĄ SIĘ WAM OBWODY ŁYDEK, LUB UD OD CWICZEŃ

Zacznę od takiego małego wyjaśnienia.

Osoba, która nigdy nie ćwiczyła poza lekcajmi wf w szkole, jest srednio aktywna i raczej nie przepada za ruchem ma z reguły większy stosunkowo procent tkanki tłuszczowej w relacji do mięśniowej

Tk. tłuszczowa > Tk. mięśniowa

Tk. tłuszczowa ma inną konsystencję, jest luźna, i mniej waży przy takiej samej objętości jak tk. mięśniowa. Czyli:

waga 1 cm3 tk. tłuszczowej < wagi 1 cm3 tk. mięśniowej

To tytułem wstępu, przejdę do rzeczy.

Wiele z Was pisze, że Wam się powiększyły obwody łydek, czy ud od cwiczeń. Wyjaśniam dlaczego tak się dzieje.
Są 2 przyczyny:
1. kiedy zaczynacie ćwiczyć, buduje się (w minimalnym stopniu) tkanka mięśniowa, mięśnie nieznacznie zwiększają swoją objętość poprze to, że krąży w nich krew i się wzmacniają, pracują; tk. tłuszczowa, która je okrywa na razie nie znika i stąd obwód jest nieco większy;
Po jakimś czasie- stosując jednocześnie odpowiednią dietę i ćwicząc nadal, zbudowane mięśnie zaczynają spalać ten tluszczyk, który je okrywa- to podczas ćw. aerobowych takich jak bieganie, taniec, pływanie, jazda na rowerze; łydki zaczynają się "rzeźbić"; często wtedy ich obwód znów zaczyna się zmniejszać, ale również niekoniecznie- a dlaczego? odp. w pnkt. 2

2. ćwiczenia nie poparte dokładnym i wielokierunkowym rozciąganiem, powodują, że mięśnie "zbijają" się, czyli są twarde, ale też skraca się brzusiec mięśnia (jego główna, pracująca część, są jeszcze ścięgna, których podstawowa rola, to przyczepienie mięśnia do kości); to powoduje, że np. nogi są "duże" i sprawiają wrażenie topornych; dlatego tak ważne jest rozciąganie, które ładnie wysmukla miesień i podkreśla jego rzeźbę pod skórą.