Kup dietę
Zaloguj się

Temat: jak zgubić cm z bioder?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika BigDoll

BigDoll

  • Dołączył: 2011-06-27
  • Miasto:
  • Liczba postów: 477

Zobacz posty Użytkownika

10 lutego 2012, 16:13

Zależy mi, żeby zgubic jakieś 10cm, bo mam ogromny tyłek... Jakie ćwiczenia polecacie? Fajnie gdybym przy okazji traciła też cm z ud. Jak narazie jeżdżę tylko na rowerku, ale to mi nic nie daje. Z góry dziękuję za odpowiedzi:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika kolejny.tluscioch

kolejny.tluscioch

Zobacz posty Użytkownika

10 lutego 2012, 16:18

nie można schudnąć z danej partii ciała, bo ciało nie wybiera skąd pobierać tłuszcz... można wyrzeźbić daną partie ciała...

bioder się nie rzeźbi bo tam nie ma jakieś duże partii mięśniowej.. żeby biodra wyglądały lepiej można popracować nad tym co dookoła bioder - pośladkach, udach, brzuchu i prostowników pleców
Zdjęcie użytkownika face2face

face2face

  • Dołączył: 2011-09-18
  • Miasto: Portsmouth
  • Liczba postów: 3347

Zobacz posty Użytkownika

10 lutego 2012, 16:19

Mi poleciało 12cm z bioder wraz z utraconymi 12kg.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika it.girl

it.girl

  • Dołączył: 2010-05-20
  • Miasto: Meksyk
  • Liczba postów: 11059

Zobacz posty Użytkownika

10 lutego 2012, 16:30

myślę, ze hula hop powinno pomóc. okolice talii i bioder cały czas w ruchu ;]
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika I3u...

I3u...

Zobacz posty Użytkownika

10 lutego 2012, 17:07

mam ten sam problem
Zdjęcie użytkownika unodostress

unodostress

Zobacz posty Użytkownika

10 lutego 2012, 17:18

coś robisz źle skoro jeździsz i Ci nie spada bo aeroby to najlepszy sposób na gubienie cm
Zdjęcie użytkownika IwantToBeperfect

IwantToBeperfect

  • Dołączył: 2011-04-12
  • Miasto: Gdzies
  • Liczba postów: 1456

Zobacz posty Użytkownika

10 lutego 2012, 17:21

unodostress napisał(a):

coś robisz źle skoro jeździsz i Ci nie spada bo aeroby to najlepszy sposób na gubienie cm


a kto Ci to powiedzial?? juz dawno ten mit obalono :)
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika unodostress

unodostress

Zobacz posty Użytkownika

10 lutego 2012, 18:03

IwantToBeperfect napisał(a):

unodostress napisał(a):

coś robisz źle skoro jeździsz i Ci nie spada bo aeroby to najlepszy sposób na gubienie cm
a kto Ci to powiedzial?? juz dawno ten mit obalono :)


sprawdziłam na sobie :) jeśli nie najlepszy to jeden z najlepszych i jakby dobrze ćwiczyła i jadła to by chudła ćwicząc właśnie aeroby.

p.s. a jaki sposób jest lepszy ? skoro to 'mit'

Edytowany przez 8372dfcd8923ed4a5dc14aff4132bb10 10 lutego 2012, 18:07

Zdjęcie użytkownika panienka123

panienka123

  • Dołączył: 2005-12-23
  • Miasto: Daleko
  • Liczba postów: 1579

Zobacz posty Użytkownika

13 lutego 2012, 21:30

Polaczenie cwiczen silowych z aerobowymi w tejze kolejnosci :)  no i plus rozgrzewka najpierw a na zakonczenie pozadne rozciaganie.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Emka1903

Emka1903

Zobacz posty Użytkownika

16 lutego 2012, 18:00

Ja robię ćwiczenia z Mel B. Są na youtube. W kolejności warm-up, 15 min cardio, potem -zależnie od potrzeb - 10 min legs, abs, arms, tums i na koniec stretching 30 min. Pierwszy raz po legs`ach cały tyłeczek bolał, ale już widzę efekty. Niewiele ale są - 2cm w dół.
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.