Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Pupa- jak ją podnieść?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika sasana1995

sasana1995

Zobacz posty Użytkownika

3 kwietnia 2012, 00:20

Hejka :) Jak w temacie jak podnieść pośladki ? Z tyłu wyglądają dobrze, tylko z boku jest tragedia... Niestety mam problem z niektórymi ćwiczonkami- problemy z kolanem, więc m.in. przysiady odpadają.. Polecacie coś poza tym?

Edytowany przez sasana1995 3 kwietnia 2012, 00:22

Zdjęcie użytkownika Australiaa

Australiaa

Zobacz posty Użytkownika

3 kwietnia 2012, 00:27

też bym chciała podnieść swoje
Zdjęcie użytkownika Asiupek

Asiupek

  • Dołączył: 2008-03-10
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 13044

Zobacz posty Użytkownika

3 kwietnia 2012, 00:39

Szkoda ze przysiady odpadaja bo to swietnie cwiczenie, ale na posladki mozna tez ponizsze cwiczenia robic i nie powinny nic z kolanen namieszac. To pierwsze mozna w domu robic, a do drugiego tez nie musisz koniecznie miec sztangi, jakiekolwiek obciazenie w domu moze byc... (typu ciezarki, ksiazki cokolwiek)

undefined
Początkowa sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika kwiska27

kwiska27

  • Dołączył: 2012-02-21
  • Miasto:
  • Liczba postów: 728

Zobacz posty Użytkownika

3 kwietnia 2012, 00:50

a mam pytanko czy od przysiadow nie zrobia sie takie masywne nogi?? Bo tego sie wlasnie boje..
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Asiupek

Asiupek

  • Dołączył: 2008-03-10
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 13044

Zobacz posty Użytkownika

3 kwietnia 2012, 00:55

No jezeli zarzucisz sztange 100kg albo i wiecej na bary do przysiadow to sie nogi wyrobia, a jak nie to nie beda mialy stymulacji aby sie wyrobic... 
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kitty104

kitty104

  • Dołączył: 2011-12-18
  • Miasto: Czekoladolandia
  • Liczba postów: 2317

Zobacz posty Użytkownika

3 kwietnia 2012, 00:59

Chcesz mieć szybko okrągłą dupkę?
W Calzedonie są legginsy push-up! i po sprawie!
A tak serio mi pupa się zrobiła okrąglejsza od męskich pompek i wypychania bioder
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika kwiska27

kwiska27

  • Dołączył: 2012-02-21
  • Miasto:
  • Liczba postów: 728

Zobacz posty Użytkownika

3 kwietnia 2012, 01:19

Asiupek napisał(a):

No jezeli zarzucisz sztange 100kg albo i wiecej na bary do przysiadow to sie nogi wyrobia, a jak nie to nie beda mialy stymulacji aby sie wyrobic... 

To ja zaczynam robic przysiady, bo moje dupsko jest plaskie a do tego jeden posladek jest mniejszy od drugiego...... Dzieki za odpowiedz

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika GOSIA19741

GOSIA19741

  • Dołączył: 2009-04-30
  • Miasto: North Arlington
  • Liczba postów: 3431

Zobacz posty Użytkownika

3 kwietnia 2012, 03:53

http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/brazil_butt_lift.do
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika deteste

deteste

  • Dołączył: 2011-10-07
  • Miasto: Szczawno-Zdrój
  • Liczba postów: 15388

Zobacz posty Użytkownika

3 kwietnia 2012, 06:27

Mi pośladki widocznie się podniosły po wszelakich wymachach i 8 min buns (tylko tutaj są elementy z przysiadami);)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika LilyKonwali

LilyKonwali

Zobacz posty Użytkownika

3 kwietnia 2012, 06:44

np opierasz ręce na stole lub parapecie i wymachujesz do tyłu raz jedną a raz drugą nogą
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.