3 kwietnia 2012, 00:20
Hejka :) Jak w temacie jak podnieść pośladki ? Z tyłu wyglądają dobrze, tylko z boku jest tragedia... Niestety mam problem z niektórymi ćwiczonkami- problemy z kolanem, więc m.in. przysiady odpadają.. Polecacie coś poza tym?
Edytowany przez sasana1995 3 kwietnia 2012, 00:22
- Dołączył: 2012-03-15
- Miasto: Płock
- Liczba postów: 1395
3 kwietnia 2012, 06:58
3 kwietnia 2012, 07:02
a moze bieganie?Nie dość ze pupa to i całe ciałko :D
- Dołączył: 2011-06-18
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 1577
3 kwietnia 2012, 07:15
mi się poprawiły od stepperka;]
- Dołączył: 2006-04-22
- Miasto: Ny
- Liczba postów: 3493
3 kwietnia 2012, 07:54
Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
- Dołączył: 2006-04-22
- Miasto: Ny
- Liczba postów: 3493
3 kwietnia 2012, 07:54
Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"
- Dołączył: 2011-06-13
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 2104
3 kwietnia 2012, 08:54
Również skorzystam z tych ćwiczeń bo pupa na lato musi ładnie wyglądać :D
Mam jedno pytanko, czy przysiady wykonywać wolno czy raczej szybko ? :)
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Mauritius
- Liczba postów: 21812
3 kwietnia 2012, 09:09
1.Bieganie
2.Steper
3.Ostatni odkrylam chyba dobre cwiczenia bo uda i tylek bola do tego puls wczoraj az mi do 140 skoczyl jak je robilam:P:
-Stajesz przy scianie przodem, podnosisz noge w tyl i robisz male wymachy u gory
- Stajesz bokiem przy scianie i odchylasz noge w bok i tez wymachy male
- Stajesz bokiem i podnosisz prosta noge so przodu i wymachy
-We wszystkich tych cwiczeniach mozna tez na koncu postarac sie utrzymac noge jak najdluzej i jak najwyzej w powietrzu. Jak dla mnie jest to mega trudne i jestem pelna podziwu dla baletnic ktore to tak lekko robia.
3 kwietnia 2012, 09:39
Unoszenie pośladków z pozycji leżące;) polecam to ćwiczenie;)
3 kwietnia 2012, 09:44
ja tez mam plaski tylek:/
- Dołączył: 2011-10-28
- Miasto: Niue
- Liczba postów: 8484
3 kwietnia 2012, 11:24
proponuję kupić SHAPE'a z treningiem Ewy Chodakowskiej na plycie. Mnie po wczorajszych ćwiczeniach strasznie boli dupsko, ale tak fajnie się ćwiczylo, ze mimo bólu zaraz znów odpalam dvd i lecmyyyyyy! :)
