3 kwietnia 2012, 00:20
Hejka :) Jak w temacie jak podnieść pośladki ? Z tyłu wyglądają dobrze, tylko z boku jest tragedia... Niestety mam problem z niektórymi ćwiczonkami- problemy z kolanem, więc m.in. przysiady odpadają.. Polecacie coś poza tym?
Edytowany przez sasana1995 3 kwietnia 2012, 00:22
- Dołączył: 2011-12-18
- Miasto: Czekoladolandia
- Liczba postów: 2317
3 kwietnia 2012, 12:47
Asioor napisał(a):
Również skorzystam z tych ćwiczeń bo pupa na lato musi ładnie wyglądać :DMam jedno pytanko, czy przysiady wykonywać wolno czy raczej szybko ? :)
Raczej wolno:) jak miałam płytkę i tam były przysiady to poległ na tym że miałaś ręce wyciągnięte złapane razem, nogi w rozkroku i kucałaś tak aby udo tworzyło z łydką kąt 90stopni.... i powolutku w dół i do góry 10razy a później raz z pogłębianiem:) i znowu 10razy zwykłe. I czuło się jak te mięśnie pośladków są napięte:)
- Dołączył: 2009-04-30
- Miasto: North Arlington
- Liczba postów: 3431
5 kwietnia 2012, 16:13
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/brazil_butt_lift.do
Kupiłam to , poćwiczyłam tylko 30 min-tam jest taki kalendzarz, co masz robic i w jakie dni
Cała dupa i uda z tyłu mnie bolą.
