Temat: Brazil Butt Lift- Podnosimy I kształtujemy pupę...kto chętny:)

W zależności od kształtu pupy mamy 3 różne programy:
1. Uniesienie i rzeźbienie
2. Wyszczuplenie i rzeźbienie
3. Wyszczuplenie i uniesienie- ja właśnie to ćwiczę

Jest jeszcze 4 program dla osób które nie potrafią zaklasyfikować swoich pośladków do któregoś z kształtów podanych w przewodniku.

Jest to trening rozpisany na 4 tygodnie- zawsze 1 dzień w tygodniu jest wolny, na początku nawet dwa.

Mamy tutaj następujące treningi:
Bum Bum- ćwiczenia głównie na mięśnie, skupienie się na przysiadach wykrocznych, ale nie tylko, dla mnie najbardziej męcząca część
Cardio Axe- ćwiczenia aerobowe, w tym elementy samby
High and Tight- ćwiczenia na wzmocnienie mięśni, wykonywane głównie w leżeniu
Tummy Tuck- ćwiczenia na brzuch
Sculpt- rzeźbienie :)Basic- czyli podstawy kroków.

W zależności od programu trening dzienny trwa około godziny (2 programy w jeden dzień w ściśle określonej kolejności).

Oto informacja na temat kształtu Pupy:) i Zestawieni -tygodniowe i miesięczne programów:

https://picasaweb.google.com/109252645583700336114/BRAZILBUTTLIFTZESTAWENIE?authuser=0&feat=directlink

A TU LINK DO FILMIKÓW :

http://chomikuj.pl/G_ula_/Fitness/filmy/Brazil+Butt+Lift

Ja wybiorę program : SLIM&SHAPE

Zaczynam od poniedziałku,żeby mi się nie pomieszało ;)

Która za mną