Temat: Jaki ćwiczenia na baaardzo grube nogi?

http://www.youtube.com/watch?v=9adXZJNLGdM
http://www.youtube.com/watch?v=7I-c-yw5ZrQ&feature=related i inne tej pani :)

bieganie, bieganie - polecam ;) jazda na rowerze na małym obciążeniu też super.

Przy twoich gabarytach to zabierz się najpierw za dietę. Schudniesz z całego ciała, z nóg też.

Z tego co napisała autorka to ona juz chudnie. Nogi gubi się najgorzej.

oj tam rozbudowuje mieśnie:) jeśli jestes na diecie na ujemnym bilansie to nie ma szans rozbudować mięśni:) owszem nogi mogą stać sie jędrniejsze co może sie wydawac jak rozbudowa mięśni ale to bzdura:) sama tak kiedyś myślałam...też mam problem z nogami to mój główny problem... i robie wszelkie ćwiczenia żeby je zmniejszyć... aktualnie biegam po pół godziny 4-5 razy w tygodniu i to zazwyczaj marszo-biegi i rowerek stacjonarny i plus dodatkowo ćwiczenia typu na łydki (ten 2 filmik co rubinald wysłała ) lub ze stronki www.ćwiczenia.org i tam są ćwiczenia na szczupłe uda w 5 min (3 takie serie ) lub ćwiczenia z Tiffany Rothe ma kilka seri na nóżki no ogólnie urozmaicam żeby nie było monotonnie ale prawda jest taka że każda aktywność fizyczna na nogi zawsze coś da mi póki co mało co zmniejsza... ale przynajmniej o niebo lepiej wyglądają!! 

przed [i po] ćwiczeniami dużo rozciągaj nogi

rower, basen, kijki-bieganie lepiej odpuścić

bieganie odpada - z uwagi na stawy , ale np szybki energiczny marsz bedzie dzialalrownie dobrze.Jednak zgadzam sie ,ze  jak schudniesz to nogi tez schudna kiedys musza nie ma sily.Poki co skup sie na aerobach to one spalaja tluszcz z roznych czesci ciala.Powodzenia