9 grudnia 2012, 20:41
pewnie dużo z was ćw z obiema paniami.. doradzcie ktora lepsza na wysmuklenie, wyszczuplenie i ujędrnienie nóg..
jestem gruszka cyba bo górę mam chuda juz i nogi masakra..
- Dołączył: 2012-09-23
- Miasto: Sosnowiec
- Liczba postów: 544
9 grudnia 2012, 21:21
ja polecam Ewkę zwłasza trening turbo... mnie mel b nie przekonuję.. za to podpisuję się pod Ewunią obiema rękoma mimo że mi nie każdy jej trning pasuje ze wzgl na kolana.. ale sama musisz spróbować co najlepiej Ci odpowiada ')
9 grudnia 2012, 21:22
mel b cardio nogi abs brzuch = 45 minut cwiczeń + 10 min na wewnętrzną str ud jakóbowska chyba tak sie nazywa nei pamietam ale mam na kanale zapamietana przy cw z mel b
a na wieczor polecam turbo lub 3 plyte chodakowskiej 40-50 minut cwiczeń
9 grudnia 2012, 21:34
dzięki ;) a ta Jillian to cardio? a ktora plyta ewki jest najbardziej na nogi ;p?
jak myslicie czy taki plan da efekty?
codziennie mel nogi posladki abs
3-4 razy w tyg killer lub turbo lub ta Jillian?
i takie pytanko.. bo np jest zeby cw 3-4 razy w tyg powiedzmy killer.. czy cwiczenie pod rzad czyli piatek, sb, nd da takie efekty jak co 2gi dzien np pn, sr, pt, czy to jakas roznica?
- Dołączył: 2011-08-14
- Miasto: Sopot
- Liczba postów: 859
9 grudnia 2012, 21:41
warto na zmiane zeby sie nie znudzilo :P
- Dołączył: 2011-11-11
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 24
10 grudnia 2012, 00:24
Co do Jillian to polecam Ci na początek 30min shred. Jest to połączenie cardio z ćwiczeniami siłowymi i trwa tylko 27min a efekty są widoczne co można zobaczyć wpisując sobie w google Jillian Michaels 30 min shred efekty.
Ewentualnie zobacz tutaj: http://vitalia.pl/index.php/mid/78/fid/893/odchudzanie/diety/du_id/1785491/folder_id/2556981
Pozdrawiam
