Temat: ćwiczenia ze sztangą-wyszczuplają czy powodują rozbudowę mięsni nog?

ile razy trzeba powtorzyc, zeby wszystkie baby zrozumialy,ze same cwiczenia nic nie rozbuduja? zapraszam do mojego pamietnika. ostatni wpis :) ''squats'' ze sztanga swietnie rzezbia i podnosza pupe.

zależy od obciążenia...małe i szybsze ruchy modelują, wyszczuplają...wypady idealne sa na pupe i nogi
duży ciężar idzie w masę mięśniową, ale wtedy masz mało powtórzeń z takim ciężarem

powiem tak 6kilo to ja hantlami ćwiczę

Ja ćwiczę z 17kg  albo 20 kg sztangą i daje to efekt wyszczuplajacy. Powyżej już zaczną roznąć mieśnie:-/ Jeśli chcesz uzyskać efekt wyszczuplenia wybierz opcję mniejsza ilość serii- wiecej powtórzeń a jak rozbudowujący to większa ilość seri z mniejsza ilością powtórzeń i wykonuj ćwiczenia znacznie wolniej. I nie bój sie mieśnie nie urosną jak kupturystom bo jesteśmy kobietami a za to łądnie sie ujędrnią. usiałabyś spędzić Naprawdę cieżkie męczarnie na siłowni aby uzyskać efekt rozbudowania mieśni... nie ma sie więc czego bać :-) A piszę z własnego doświadczenia. Dodam że ćwiczyłam z trenerem personalnym a i tez już swoje wiem bo mam kilkuletnie dośwaidcznie siłowniane :-)

dziewczyny zachecilyscie mnie do czestszego chodzenia na te zajecia!:) co do obciazenia.narazie mam 6 kg ale to nie z obawy o wzrost miesni ale po prostu wiecej nie dam rady:) po 1 zajeciach mialam takie mega zakwasy ze ledwo na komputrze mogklam pisac.a cwicze dopiero niecale 3 miesiace takze mysle ze wszystko z czasem:)

bede napewno zwiekszac. ale poki co musze pozostac przy swoim 6 kg, bo i tak czasem ciezko mi wytrwac do konca danej piosenki :)