Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Najlepsze ćwiczenia na wysmuklenie nóg

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika wiktoriaoxo

wiktoriaoxo

  • Dołączył: 2013-02-18
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 84

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 12:10

Vitalijki ! Mogłybyście podać mi sprawdzone i skuteczne ćwiczenia WYSMUKLAJĄCE, WYSZCZUPLAJĄCE nogi? Nie chodzi mi o masę mięśniową czy ich rozrost ! Najbardziej zależy mi na udach. Proszę o pomoc :))
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Nattina

Nattina

  • Dołączył: 2006-01-17
  • Miasto: Pod Bukami
  • Liczba postów: 4137

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 15:01

na wysmuklanie wszystkie wymachy : w leżeniu na plecach, w leżeniu bokiem, w klęku, w pozycji stojącej itp. we wszystkich płaszczyznach.
np.
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Slonko1987

Slonko1987

  • Dołączył: 2009-03-10
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 6483

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 15:26

Ćwiczenia z Mel B :) Ja traciłam 1 cm tygodniowo w udzie :)
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Absense.

Absense.

  • Dołączył: 2010-11-06
  • Miasto: Paris
  • Liczba postów: 1943

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 16:08

rozciąganie, 8min legs, mel b
Zdjęcie użytkownika Seall

Seall

  • Dołączył: 2012-06-11
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 283

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 16:13

bieganie, callanetics. 

z 56 w udach witamy 48
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika fashi0nistka

fashi0nistka

  • Dołączył: 2012-08-02
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 297

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 16:42

AVE JOGGING! Tylko i wyłącznie bieganie <3
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kara1155

kara1155

  • Dołączył: 2009-12-02
  • Miasto: A
  • Liczba postów: 518

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 17:14

Ogólnie ćwicze z Mel B :)
Ale ostatnio dołączyłam sobie też te ćwiczenia :

http://www.youtube.com/watch?v=cqvixCqcToA&list=PL3yFgHxrSIyxjZrQCdG0Z67mw4hLsQs35&index=19

http://www.youtube.com/watch?v=2fPqssi05s0&list=PL3yFgHxrSIyxjZrQCdG0Z67mw4hLsQs35&index=20

Po pierwszym treningu uda mnie bolały 3 dni :P
Zdjęcie użytkownika Nero.Piccolo

Nero.Piccolo

  • Dołączył: 2013-04-16
  • Miasto: Wadowice
  • Liczba postów: 56

Zobacz posty Użytkownika

16 kwietnia 2013, 18:27

Również polecam Mel B, jak też stepper skrętny 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.