Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Najlepsze ćwiczenia na wysmuklenie nóg

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika wiktoriaoxo

wiktoriaoxo

  • Dołączył: 2013-02-18
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 84

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 12:10

Vitalijki ! Mogłybyście podać mi sprawdzone i skuteczne ćwiczenia WYSMUKLAJĄCE, WYSZCZUPLAJĄCE nogi? Nie chodzi mi o masę mięśniową czy ich rozrost ! Najbardziej zależy mi na udach. Proszę o pomoc :))
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika WhiteCaat

WhiteCaat

  • Dołączył: 2012-02-20
  • Miasto: Nibylandia
  • Liczba postów: 3032

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 13:04

Rozciąganie, callanerics
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Elilia

Elilia

  • Dołączył: 2012-11-20
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1614

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 13:04

malutkanat napisał(a):

Callanetics !!!! Polecam z doswiadczenia:)

zgadzam się z tym i dlatego cierpię bardzo, że nigdzie w internecie nie mogłam znaleźć Quick Callanetics Legs, czyli ok. 20 minutową partię ćwiczeń skupiającą się właśnie na nogach. szukałam nawet po rosyjsku, a nigdy się tego języka nie uczyłam :D
aż zastanawiam się nad kupnem książki i rozpracowaniem tych ćwiczeń, ale kurczę, to nie to samo, co filmik:(
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Elilia 7 kwietnia 2013, 13:04

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika wiktoriaoxo

wiktoriaoxo

  • Dołączył: 2013-02-18
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 84

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 13:08

Wykonczona napisał(a):

wiktoriaoxo napisał(a):

Wykonczona napisał(a):

wiktoriaoxo napisał(a):

haha PRAWIE :P no bo rozumiesz, bardzo mi na tym zależy, a w niektórych tematach odpowiadają mi na to o co nie pytam :))
A ile masz cm w udach?
56 cm :((((
To spróbuj zacząć robić Mel B nogi,a jakie ćwiczenia wykonujesz jeszcze?
robię takie ćwiczenia  na nogi, Mel B pośladki, Mel B brzuch, wyzwanie przysiadów z mojego pamiętnika
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika tymrazemschudne

tymrazemschudne

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 13:17

stepperek ;p
Zdjęcie użytkownika uwiezionaWciele

uwiezionaWciele

  • Dołączył: 2010-05-04
  • Miasto: Hamak Na Drzewie
  • Liczba postów: 1147

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 13:21

tymrazemschudne napisał(a):

stepperek ;p


nie powiedziałabym. Mi po stepperze uda i łydki się rozrosły, tyłek również, a niestety cierpie bo uda i łydki mam dość potężne.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika karolka15152

karolka15152

  • Dołączył: 2012-07-03
  • Miasto: Włodawa
  • Liczba postów: 5878

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 13:38

Polecam Mel B pośladki , nogi, Skalpel-E.Chodakowska i bieganie ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika GMP1991

GMP1991

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 13:45

mel b na nogi
Zdjęcie użytkownika fitnessoweLove

fitnessoweLove

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 14:01

ja robiłam mel b przez miesiąc i żadnych efektów (chodzi mi o trening na nogi, bo trening na pośladki był niezwykle efektywny).
Czytałam że na uda dobre są przysiady, ale trzeba się rozciągać żeby nie nabić mięśni czworogłowych.
Zdjęcie użytkownika takbotak

takbotak

  • Dołączył: 2009-12-09
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 314

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 14:03

Ja polecam cardio 45 min i 10 min legs Mel B,10 min wyszczuplanie łydek.U mnie po tygodniu widać było efekty,ćwicząc codziennie.A teraz już jestem po miesiącu ćwiczeń i nie poznaję swoich nóg ,bardzo ładnie zeszczuplały.Żałuję ,że nie robiłam zdjęć przed i po.
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika boots.

boots.

  • Dołączył: 2012-06-12
  • Miasto:
  • Liczba postów: 469

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 14:42

Na mnie działa skalpel Ewy Chodakowskiej i spacery przede wszystkim :) Może skakanka + rozciąganie??
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.