Jakie cwiczenia na spadek cm w udach? - strona 1

aniulciaa20

Dołączył: 2010-07-12
Miasto: Malaga
Liczba postów: 1558

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 12:16

Hej!

Jak w temacie-chcialabym cos zrobic z moimi udami mam 158 cm i 79 kg ,udo w najszerszym miejscu ma 70 cm:(

Szukam jakis cwiczen ,ktore pozwola mi spalic tkanke tluszczowa a nie rozbudowac miesni.

Stosuje diete MZ ,waga powoli spada ale cm opornie.

Z gory dziekuje za kazda podpowiedz.

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

monka1986

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 12:20

to rzeczywiście sporo...ja polecam rower i bieganie

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

ewusha

Dołączył: 2006-09-13
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 650

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 12:24

Też mam problem z udami, schudły mi sporo dzięki bieganiu i rowerowi. Ale ćwiczyłam też Jillian 30 day ripped i przyznam, że to mi pomogło najbardziej - nie tylko na uda, ale tak w ogóle.

#3
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

MonikaBk

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 12:30

rower :) + 8 min legs :)

Edytowany przez 28 maja 2013, 12:30

#4
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

dessemaigre

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 12:32

Biegaj? Roweruj? Rób jakiekolwiek aeroby?
Jak będziesz chudnąć cała, to i uda schudną. Przy MŻ na pewno mięśni nie rozbudujesz ;p

#5
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

interpretation

Dołączył: 2013-05-03
Miasto: Toruń
Liczba postów: 4686

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 12:44

MonikaBk napisał(a):

rower :) + 8 min legs :)

dokładnie:)

#6
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

manru

Dołączył: 2009-05-20
Miasto:
Liczba postów: 15489

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 12:45

7. Jestem generalnie szczupła, ale tylko te nogi (ręce, boczki, brzuch, łydki….) są grube nie chce więcej chudnąc, macie jakieś sposoby na pozbycie się tłuszczu z tych miejsc?

Nie, nie znamy żadnych czarodziejskich sposobów na pozbycie się tłuszczu z jednego miejsca. Ilość tłuszczu, nie jest rozłożona równomiernie i chudniemy z całego ciała, ale najwięcej z miejsc do tego predysponowanych, miejsca będące “nasza” bolączka należą właśnie o tych opornych i pozbycie się z nich tłuszczu wymaga sporego odtłuszczenia; cierpliwości i poświecenia dużej ilości czasu. A i w tym wypadku efekty nie będą takie jakie sobie wyobrażamy. Praktykowane, szczególnie częste ćwiczenie mięśni znajdujących się pod niechciana warstwa tłuszczu np brzucha, by pozbyć się z nich tłuszczu jest starta czasu i wykonywane nadmiernie prowadzić może, wręcz do kłopotów jak w tym wypadku z krzyżem czy bólów karku. Nigdy wyizolowana praca małych mięśni nie zwiększy nam znacząco spożycia kalorii.

źródło: http://www.sfd.pl/-t585708.html

#7
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

manru

Dołączył: 2009-05-20
Miasto:
Liczba postów: 15489

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 12:45

a i przy tej wadze to ćwicz całe ciało, wtedy z ud tez ci zleci

#8
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

dzidka85

Dołączył: 2008-04-28
Miasto: Jamajka
Liczba postów: 985

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 12:49

naładuj dobrze mp3 i wybiegnij przed siebie ;) zobaczysz ze sie uzaleznisz a po 2 tyg spokojnie zobaczysz pierwsze efekty...jesli nie szybciej, jesli w ogole nie biegalas ;) serio...bieganie najszybciej spala a miesnie...uwierz, na razie nie beda sie Toba interesowac;)

ale rozciagaj dobrze nogi na zakonczenie treningu;)

powodzenia ;)

bede Cie obserwowac;)

#9
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

manru

Dołączył: 2009-05-20
Miasto:
Liczba postów: 15489

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 12:52

dzidka85 napisał(a):

naładuj dobrze mp3 i wybiegnij przed siebie ;) zobaczysz ze sie uzaleznisz a po 2 tyg spokojnie zobaczysz pierwsze efekty...jesli nie szybciej, jesli w ogole nie biegalas ;) serio...bieganie najszybciej spala a miesnie...uwierz, na razie nie beda sie Toba interesowac;) ale rozciagaj dobrze nogi na zakonczenie treningu;)powodzenia ;) bede Cie obserwowac;)

tylko uważaj na stawy, wyszukaj na youtubie filmiki o tym jak biegać (np jak stawiać stopy)

#10
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: Jakie cwiczenia na spadek cm w udach?