Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Moje uda

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Trendgirl

Trendgirl

  • Dołączył: 2013-02-12
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 6739

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 11:20

Hej dziewczyny. Wiem że mam dużo do zrzucenia, ale już teraz chce zacząć pracować nad udami bo u mnie z nimi źle. Jakie ćwiczenia polecacie? Zacząć wyzwanie przysiadów?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika TheGirlWithThePearlHair

TheGirlWithThePearlHair

  • Dołączył: 2013-06-08
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1105

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 11:21

A może bieganie? Rower? Bo przysiady to chyba bardziej na zbudowanie mięśni, wzmocnienie niż na wysmuklenie. Przynajmniej mi się tak wydaje. No i na pewno dziewczyny napiszą, że rozciąganie!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Lozari

Lozari

  • Dołączył: 2012-05-15
  • Miasto:
  • Liczba postów: 3543

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 11:29

orbi, rowerek, bieganie?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika montignaczka

montignaczka

  • Dołączył: 2013-02-22
  • Miasto: Bieruń
  • Liczba postów: 5024

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 11:30

Mięsnie nie tak łatwo zbudować, potrzeba odpowiedniej diety, za proste by to było :) Przysiady tez sa ok, ale jak tu koleżanka napisała najlepsze chyba bieganie, cwiczenia cardio pomagaja w spalaniu. A rozciąganie jak najbardziej potrzebne :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Purchaweczka

Purchaweczka

  • Dołączył: 2013-06-06
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 81

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 11:37

Ja dzięki jeździe na rowerze i orbitreku uzyskałam taki efekt:

6 cm mniej w udzie.Także polecam. Bieganie też powinno pomóc.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika montignaczka

montignaczka

  • Dołączył: 2013-02-22
  • Miasto: Bieruń
  • Liczba postów: 5024

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 11:39

Purchaweczka super! Gratuluję. Ja zrzucilam w ciągu 4 miesiecy jakieś 7 cm ale ćwiczylam chyba już wszystko, więc nie wiem po czym najbardziej :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika NigdyNieKochalam

NigdyNieKochalam

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 11:43

Bieganie, orbiter i rower jak najbardziej TAK !  ;) 
Zdjęcie użytkownika Blessxd

Blessxd

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 11:48

ja cwicze od  lutego, i z ud spadlo mi tylko 3 cm:( masakra juz trace sily; /// Ćwiczylam juz mel b, rowerek ,przysiady ii dupa..
Zdjęcie użytkownika monada

monada

  • Dołączył: 2005-12-13
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 3048

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 11:54

moje uda są najoporniejsze - biustu już prawie nie ma, a uda dalej tłuste
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Trendgirl

Trendgirl

  • Dołączył: 2013-02-12
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 6739

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 11:58

Ok. Ja maszeruje codziennie i od dzisiaj zaczynam 20 zabiegów na rowerku vacu line. Podobno cm lecą, ale zobacze po miesiącu jak to będzie =)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.