Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Wewnętrzna strona ud ! pomocy !

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Corrinda

Corrinda

Zobacz posty Użytkownika

26 czerwca 2013, 09:36

Hej, szukam coś naprawdę SKUTECZNEGO na Wewnętrzną stronę ud.
od razu mówię że bieganie odpada... po kontuzji nie mogę biegać, wszystko tylko nie bieganie.
a ! i jeszcze waże 59-61kg <nie wazylam sie dawno..> i mam 166cm wzrostu... raczej waga mi nie przeszkadza.. tylko nogi..
oto moje nogi :
http://imageshack.us/a/img17/484/fl81.jpg

a to efekt jaki chce uzyskać :)
http://imageshack.us/a/img196/182/lj5s.png

Zdjęcie użytkownika chocollatee

chocollatee

  • Dołączył: 2012-09-08
  • Miasto: Płock
  • Liczba postów: 7204

Zobacz posty Użytkownika

26 czerwca 2013, 09:37

no to rower lub stepper .
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika chocollatee

chocollatee

  • Dołączył: 2012-09-08
  • Miasto: Płock
  • Liczba postów: 7204

Zobacz posty Użytkownika

26 czerwca 2013, 09:39

ps. ja bym się bardziej zajela łydkami :)

jakos zle nie jest

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika keyma

keyma

Zobacz posty Użytkownika

26 czerwca 2013, 09:39

Nie uzyskasz raczej takiego efektu. Ja jestem szczupła, ale mam wąskie biodra przez co moje nogi zawsze się będą stykały. Wszystko zależy od figury.
Zdjęcie użytkownika Lozari

Lozari

  • Dołączył: 2012-05-15
  • Miasto:
  • Liczba postów: 3543

Zobacz posty Użytkownika

26 czerwca 2013, 09:41

orbi, steper, rower
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Marta11148

Marta11148

  • Dołączył: 2013-02-13
  • Miasto: Raj
  • Liczba postów: 10655

Zobacz posty Użytkownika

26 czerwca 2013, 09:45

Pilates po kontuzji powinnien byc ok wiec sprobuj moze cos dla Ciebie. Skutecznosc gawarantowana przy 3 treningach w tygodniu.

http://cafeteria.pl/zdrowie/fitness/cwiczenia-pilates-na-posladki-i-uda/
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika euphoriia

euphoriia

  • Dołączył: 2013-04-07
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 492

Zobacz posty Użytkownika

26 czerwca 2013, 10:03

Na udka to polecam rolki. Sama jeżdżę regularnie i moje uda nie są już takie 'sflaczałe' jak kiedyś, no i cm też poszły w dół :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika IceMei

IceMei

  • Dołączył: 2013-06-25
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 172

Zobacz posty Użytkownika

26 czerwca 2013, 11:26

ja proponuje wybrac pare cwiczen z tych filmikow ;)
sama sie na nich wzorowalam i ci powiem ze efekty widac dosc szybko.

http://www.youtube.com/watch?v=cqvixCqcToA
http://www.youtube.com/watch?v=2fPqssi05s0
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Patysia17

Patysia17

  • Dołączył: 2013-05-20
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 2049

Zobacz posty Użytkownika

29 czerwca 2013, 17:34

Łeee taki efekt ? te nogi są okropne jak patyczki :( mi się nie podobają.
Ja polecam ci fittapy ona ma typowe cwiczenia na wewnetrzna czesc ud
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.