- Dołączył: 2008-09-04
- Miasto: Mombasa
- Liczba postów: 9211
20 lutego 2011, 11:24
Witajcie.
Mam pytanko do kobietek u których stwierdzono małą koślawość kolan, tzn. że kolana lekko uciekają do środka.
Czy wykonujecie jakieś ćwiczenia korygujące i czy one działają?
ja mam taki typ nóg jak kate moss (tylko grubsze i ona skrzywienia nabawiła się od wybiegu) czyli lekko uciekają mi do środka, która z Was to koryguje?
- Dołączył: 2011-02-14
- Miasto:
- Liczba postów: 162
20 lutego 2011, 13:28
ojjj...nie słyszałam nigdy o koślawości kolan...
ale na szczęście moje kolana są na swoim miejscu ;p
- Dołączył: 2008-09-04
- Miasto: Mombasa
- Liczba postów: 9211
20 lutego 2011, 14:58
koślawość kolan to jeszcze ok, ale beczkowate nogi (kolana się nie dotykają kiedy stoisz ze złączonymi stopam) jest gorsza!!!
na zdjęciu które podałam Aquuilera ma takie!!!
a to ćwiczenie które podałaś znam : jest dosyć łatwe, ale zapominam je ćwiczyć :P
- Dołączył: 2011-02-01
- Miasto: Koniec Świata
- Liczba postów: 53
20 lutego 2011, 15:29
Wskazania przy kolanach koślawych:
- piłka nożna ale bez biegania - np. podania wewnętrzną częścią stopy (dlatego piłkarze mają kolana szpotawe - przeciwieństwo koślawych)
- jazda konna
- jazda na rowerze
- pływanie żabką
- ćwiczenia w odciążeniu - siad skrzyżny.
Przeciwwskazania :
- rozkrok
- siad płotkarski
Przykładowe ćwiczenia:
- PW (pozycja wyjściowa) - siad skrzyżny ramiona w bok, lub na karku.
Ruch - przejście do stania bez pomocy rąk
PW - siad skrzyżny ręce na kolanach
Ruch - spychanie kolan w dół (ćwiczenia rozciąga przykurczone więzadła poboczne)
PW - siad o nogach ugiętych z kolanami rozchylonymi na zewnątrz. Podeszwy stóp stykają się za sobą, dłonie nachwytem obejmują grzbiet stóp.
Ruch - rozpieranie kolan łokciami rozsuwanymi na zewnątrz z niewielkim opadem tułowia w przód
itp.
- Dołączył: 2009-08-07
- Miasto: gdzieś
- Liczba postów: 2150
20 lutego 2011, 16:11
biedronka - ja mam 16 lat wiec dorosla nie jestem:) mozesz wyslac:)
- Dołączył: 2010-11-05
- Miasto:
- Liczba postów: 1341
21 lutego 2011, 16:36
biedronka jezeli chcesz zebym ci odpisala musisz mnie przyjac do znajomych
2 kwietnia 2011, 17:44
też mam ten problem..
biedronka1985 mogłabyś mi również przesłać ćwiczenia ? :)
5 kwietnia 2011, 11:42
Pływanie żabką jest przeciwwskazaniem przy koślawych kolanach, a nie wskazaniem!!!
7 kwietnia 2011, 07:43
kurdę nigdy nie wiedziałam, że nie można biegać wtedy, pływać żabką itp...;(
