© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 maja 2014, 16:35
Hej :) zaczynam chodzić na siłownię i zależy mi na radach osób doświadczonych i ogrnietych w temacie. Od czego mam zacząć? Zamierzam zrzucić kilka zbędnych kilo, czyli rowerki itp itd?
15 maja 2014, 17:53
Ok skoro śmieszy was takie podejście to wielce doświadczone starsze koleżanki może opowiecie co mam robić na samym początku? Megan292-Wytłumacz mi kochana jak mam zrzucić te kilka kilo, aby następnie modelować ciało? I nie, dla mnie siłownia nie równa się rowerkowi, po prostu miałam przekonanie(jak większość tutaj- być może błędne), że redukcja wagi równa się cardio.
15 maja 2014, 17:54
Najbardziej bawią mnie takie tematy " Idę na siłownię" a tu samo cardio na rowerku , orbitreku czy innym ustrojstwie. To żadna siłownia , siłownia to ciężary
15 maja 2014, 18:42
Ciężarami zredukuję wage, bo nie wiem?Najbardziej bawią mnie takie tematy " Idę na siłownię" a tu samo cardio na rowerku , orbitreku czy innym ustrojstwie. To żadna siłownia , siłownia to ciężary
Ale oczywiście że tak. Spalanie kalorii po treningu siłowym jest dużo dłuższe niż po cardio. Pozdrawiam.
15 maja 2014, 19:05
Ok skoro śmieszy was takie podejście to wielce doświadczone starsze koleżanki może opowiecie co mam robić na samym początku? Megan292-Wytłumacz mi kochana jak mam zrzucić te kilka kilo, aby następnie modelować ciało? I nie, dla mnie siłownia nie równa się rowerkowi, po prostu miałam przekonanie(jak większość tutaj- być może błędne), że redukcja wagi równa się cardio.
Wiem, to powszechne, ale mylne przekonanie. Samo cardio odchudza, ale nigdy nie da Ci takiego ciała, jak połączenie siłowych i cardio.
Jeżeli wiec nigdy nie ćwiczyłaś siłowo, to tu masz trening dla kompletnie zielonych w temacie. Cardio rób po tym treningu, ale nie przesadzaj, pół h wystarczy w zupełności.
15 maja 2014, 19:14
Ok, spróbuję tak od początku :) Trzeba było od razu! Zawsze to czegoś nowego się dowiem, dzięki
18 maja 2014, 23:06
No wlasnie. Koniecznie silowe + cardio. Na profesjonalnej silowni, trener powinien Cie oprowadzic, pokazac jak uzywac sprzetu a nawet ulozyc wstepny, podstawowy plan. Jezeli za darmo Ci planu nie uloza, to warto zaplacic trenerowi, powiesz mu jak czesto chcesz cwiczyc, ile bedziesz miala czasu, jakie sprzety wpadly Ci w oko etc. to ulozy Ci plan dzieki ktoremu zrealizujesz swoje zamierzenia + bedzie Ci sie sympatycznie cwiczyc (tak czysto teoretycznie). Ale podstawa podstaw to cwiczyc i cardio i silowe ( i nie mowie tu tylko o uzyskaniu sportowej sylwetki, ale nawet szczuplej i jedrnej). Jak bedziesz cwiczyc silowo to z konktretnym obciazeniem (trener Ci moze dopasowac), nie baw sie w jakies glupoty z ciezarkami 1kg etc.
