28 czerwca 2011, 14:42
Mam zamiar [ciekawe czy wytrzymam] biegać codziennie przez 20 min + 5 minut rozgrzewki przez 2 miesiące takim umiarkowanym biegiem 1km/5min. Chciałabym zgubić ze 4 cm w udach i aby ładniej wyglądały , że jak skacze to żeby mi sie nie ruszało na wszystkie boki ;p Nie bede jadła słodyczy, może 1 lód na tydz bo gorąco. ;]
jak myślicie czy to cos pomoze? dopiero zaczynam przygode z bieganiem bo 3 dzień [cieżko jest] ale licze na efekty .
ktoś z was już to próbował? powiedzcie żebym miała motywację. ;]
aa.. biegam o 19.00
Edytowany przez PinkRubella 28 czerwca 2011, 14:43
- Dołączył: 2007-04-21
- Miasto: Kołobrzeg
- Liczba postów: 2015
28 czerwca 2011, 14:46
j
Edytowany przez googosiek 5 stycznia 2014, 09:16
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 15412
28 czerwca 2011, 14:58
http://wwww.vitalia.pl/forum32,111681,0_Plan-pumy.html
dołacz do nas :)) zaczelysmy wczoraj :))
- Dołączył: 2011-05-18
- Miasto: Calabasas
- Liczba postów: 3127
28 czerwca 2011, 15:11
http://www.odchudzamsie.pl/odchudzanie/jak-zaczac-bieganie-stuprocentowa-recepta-na-sukcess
28 czerwca 2011, 15:24
20 minut wysiłku to za mało
najefektywniej spala się tłuszcz dopiero po 20 minutach. Dobrze więc by było by - skoro uważasz że nie dasz rady dłużej biegać - sama rozgrzewka była dłuższa, np 15 minut szybkiego marszu i po tym 20 minut biegu
16 maja 2012, 17:36
jesli to są początki to myśle ze 20 min wsyatraczy.....z tygodnia na tydzien ziększaj czas np co 5 min :) efkty będą na peno. trzymam kciuki .... ja sama zaczynałam od 10 min hah..:) teraz sie z tego smieje bo zmęczenie czuje po 35 min :):)
- Dołączył: 2011-04-12
- Miasto: Gdzies
- Liczba postów: 1456
16 maja 2012, 20:05
ja biegam od kwietnia.laczac bieg z marszem..dzisiaj postanowilam zrobic wyzwanie i biec te 20 min non stop ...niestety,wiatr,choroba sprawily,ze nie dalam rady,pod koniec zlapal mnie straszny bol pomiedzy brzuchem a zebrami ;/ i bylam z tego powodu strasznie zla.... szacun dla tych co moga biec wiecej niz te 15-30 min non stop..ja jeszcze mam za slaba kondycje..biegam od kwietnia... w maju z przyczyn nie zaleznych bieglam tylko 2 razy .
- Dołączył: 2009-06-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 16
17 maja 2012, 15:33
5 min/ 1km to dla poczatkującej osoby zdecydowanie nie jest umiarkowane tempo...
- Dołączył: 2011-04-12
- Miasto: Gdzies
- Liczba postów: 1456
17 maja 2012, 16:16
tez mysle,ze 5 min/ km to jest szybko..ja naszybciej bieglam 6.5 min / km i po krotkim czasie mialam dosc... jesli chcesz spalic tluszcz to musisz biec zecydowanie wolniej.
- Dołączył: 2012-05-17
- Miasto:
- Liczba postów: 4
17 maja 2012, 20:52
nie ma nic lepszego niz bieganie ,ja nawet 2 razy dziennie biegam po godzinie rano i wieczorem,jest zajebiscie!
