Temat: początkujące biegaczki-wspierajmy się.

moje poczatki z bieganiem tez byly ciezkie :)

moje poczatki byly takie same !! ciezko strasznie.. wracalam do domu calkowicie bez mocy..

a teraz biegam 5-6km bez zadyszki i jakiegos wekszego problemu.. powolutku wyrabiam sobie kondycje i szykuje sie to dluzszych tras.. biegam od stycznia wiec nie jakos mega dlugo.. ale widze ogromna zmiane w mojej kondycji.. nawet mi nie straszne -8st na dworzu i snieg/deszcz padajacy prosto w twarz :D

Ja mam zamiar zacząć biegać od wiosny i też się obawiam zadyszki, a najbardziej bólu kolan. 

Ja właśnie zaczęłam biegac po paro miesiecznej przerwie - ( co niestety odbiło się na mojej wadze). W lecie biegałam średnio 5-6 kilometrów teraz 2,5 i jest cięzko. Najlepiej biegać z jakimiść założeniami treningowymi. Na bieganie.pl znajdziesz takie programy dla początkujących. Fajnie ułożone. Wystarczy sobie wydrukować, powiesić na lodówce i biegac :) powodzenia

Witajcie!

Swoją przygodę z bieganiem rozpoczęłam dokładnie tydzień temu i mocno przesadziłam  z km. Kilkakrotnie przerywałam trucht marszem, a pod koniec brakło już sił na bieg. Teraz wyznaczam sobie cele czasowe, najpierw 30 minut, a dziś 60 minut. Trasa z podbiegami. Czytałam programy dla biegaczy zamieszczone na stronach internetowych przez trenerów i zakładają one bieganie 3 razy w tygodniu. Jestem typem wytrzymałościowym i nie licząc pierwszej mega długiej trasy, bieganie mnie nie męczy. Zastanawiam się, czy nie powinnam może biec szybciej lub częściej, a może jedno i drugie, A może nie powinno się wracać z treningu biegowego nadto zmęczonym? Jakie jest Wasza opinia: lepiej biegać dłużej czy mocniej, a może częściej?

Najlepiej chyba jest biegać truchtem - w takim tempie, by po zatrzymaniu się nie mieć problemu ze złapaniem tchu podczas mówienia (wolniejsze tempo pozwala to na dłuższy czas ciągłego biegu). Skoro spalanie tłuszczu zaczyna się ponoć po 20 minutach biegu, to lepiej biegać dłużej, a wolniej. Ja biegam od niecałych dwóch tygodni, za pierwszym razem ledwie zrobiłam 4 km, teraz robię ok. 8-10 km bez większych problemów :) Biegam około godziny, truchtem, 4 lub 5 razy w tygodniu. Wczoraj niestety ubrałam złe adidasy i nasypało mi się do nich śniegu, skarpetki przemokły i mam dość mocno bolące pęcherze na stopach - dziś z biegania nici :(

Czesc :)

Sama staram nauczyć się biegać. Niestety praca to trochę uniemożliwia, bo gdy mam czas wolny to jest już ciemno. Dlatego na razie katuje bieżnie na siłowni 2-3 razy w tygodniu :)

ja tez biegam już na siłowni 5 razy w tyg*30 min,średnio wychodzi mi 3,300m mam nadzije,ze niedługo bedzie 4 km:)_pozdrawiam