Temat: Bieganie, a mięśnie

marta1501 napisał(a):

najlepiej co 2 dni, a jak wpływa się nie wypowiem bo nie chce Cię zniechęcać swoim przykładem - u mnie od biegania ładnie spada brzuch.

MissMaaya napisał(a):

urosna ci jak zaczniesz wpierdzielac bialko i biegac na krotkie dystanse!Popatrz sobie na sportowcow, jedynie ci ktorzy biebaja na 100-300m maja rozbudowane miesnie...dlugodystansowcy maja bardzozgrabnie wyrzezbione miesnie! A dlaczego? Proste! Krotkodystansowcy trenuja szybkie starty, im zalezy na czasie. Dlugodystanowcy cwicza wytrzymalosc. Co im po miesniach jak po 10min wysiada! Nie wiem czemu kobiety tak boja sie cwiczen silowych, moj trener na silowni zasze daje mi hantle ktore maja po 5-7 kg a obciazenie na maszynach zawsze ustawia na ok 35-45 i jakos cm spadaja zamiast rosnac

freewind napisał(a):

na poczatku biegania miesnie puchna - bo sa nieprzyzwyczajone do wysilku i zbieraja wode. Taki stan "opuchniecia" moze utrzymac sie nawet do 3 miesiecy. Ale nie jest to rozrost miesni. Ja biegam od lat i po dluzszej przerwie ( np miesiac ) potem przez dwa tygodnie mam lydki wieksze nawet o 5 cm! Ale potem wszystko wraca do normy - i centymetry zaczynaja leciec. Od wolnego i dlugiego biegania zakonczonego chwila rozciagania nie ma opcji zeby cokolwiek sie rozbudowalo. Wysmukla sie cale cialo