13 listopada 2012, 17:24
Jak biegać na bieżni żeby spalać tkankę tłuszczową?
Jakim tempem?
zaczełam biegać ok 60min tempem na bieżni 7,5, czy to nie za wolno bądź za szybko?
- Dołączył: 2011-07-30
- Miasto:
- Liczba postów: 4762
13 listopada 2012, 18:01
zgadzam się z Chicitą i generalnie ruch to ruch dobry w każdym calu, wiem, że tętno jest ważne, ale jeśli ktoś np nienawidzi biegać szybko to po co się rwać na szybki bieg i po miesiącu czy nawet tygodniu się zniechęcić? Lepiej stopniowo
13 listopada 2012, 18:08
dzięki :)
a co myślicie o orbiteku i rowerze stacjonarnym? też takim tempem jak bieganie?
13 listopada 2012, 19:37
Szybciej, bo są mniej wymagające :)
- Dołączył: 2009-07-13
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 2662
14 listopada 2012, 10:27
Chicitaa napisał(a):
Inte. napisał(a):
musisz mierzyć tętno. ok 70 % tetna maksymalnego [czyli 220 minus Twoj wiek] to takie w którym się gubi tłuszcz
Nie pomieszała nic, Ty się trochę walnęłaś w obliczeniach. Podała książkową tętna maksymalnego i teoretycznie najlepszej strefy spalania.
70 % tetna maksymalnego [czyli 220 minus Twoj wiek] = 0,7*(220-26) = 0,7*194 = 136. Tyle teorii, bo z tak niskim tętnem to mi się chyba nie zdarza biegać, zresztą nie biegam w celu spalania, tylko trzymania kondycji :)
