Temat: Bieganie - bol lydek

Od niedawna zaczelam biegac, ale bardzo przeszkadza mi bol lydek juz po samym bieganiu.

Zaczynajac od poczatku: zapisalam sie na kurs dla poczatkujacych biegaczy, 1x w tyg trening z trenerem i 2x "prace domowe", glownie 15 min biegu przeplatanego marszem. Lydki bolaly mnie dosc mocno, ale trener powiedzial, ze to normalne, ze to cialo sie broni przed wysilkiem. To samodzielne bieganie troche przegielam, tzn mielismy biegac na przemian z marszem 30min, ale przechodzic w marsz jak bedziemy zmeczeni. Ja nie bylam (poza bolem lydek), wiec bieglam prawie bez przerwy. I po 3cim tygodniu, wlasnie po takiej 30minutowce, naderwalam miesien lydki. Zgodnie z zaleceniami lekarza, zrobilam 6 tyg przerwy.
Po 6 tyg wrocilam do biegania, kontuzja zagoila sie bez problemu. Po 4tej przebiezce naderwany miesien nie boli nadal, bola za to cale, calutenkie lydki. Przez kilka dni, a wlasciwie prawie tydzien, do tego stopnia, ze nie moglam przez pierwsze dwa dni przykucnac przy pralce. Lecialam takim schematem na 3 treningi w tygodniu, znalezionym w ksiazce do biegania:
1. 7.5min biegu, 2 min marszu, 7.5 min biegu
2. 7.5min biegu, 2 min marszu, 7.5 min biegu
3. 15 min biegu
dotad bylo ok
4. 10 min biegu, 5 min marszu, 10 min biegu
i o tym wlasnie obie lydki bolaly jak nie wiem.

Moj maz, ktory biegal kiedys pol-profesjonalnie, mowi, ze przy takich dystansach nie mam sie czego obawiac, bo normalny, zdrowy czlowiek moze przebiec 30 min bez zadnego problemu. No, ale cos ewidentnie robie zle - pytanie tylko, co? Bede Wam wdzieczna za kazdy komentarz!