Temat: jak zacząc ? - bieganie

podpinam się

Prawa noga , lewa noga , prawa noga .... powtórz kilkaset razy ;)

Jak zacząc biegac ?----  u z marszu przechodzisz w lekki trucht (pochylasz ciało lekko w przód i przebierasz nogami troche szybciej) a potem to jak ci tam tempo pasuje, tylko nóg nie pomyl

Ile kilometrów dziennie powinno się biegac kiedy się dopiero zaczyna?-- tyle żeby sie nie zniechęcić z początku wypluwając płuca

Ile razy w ciągu tygodnia żeby się na razie z tym oswoić ?   3-4 krótkie razy

Co robić zeby sie nie zniechecic zbyt szybko ?  pokochać to, nie próbować sie przeskoczyc i dorównać  innym ,olać innych i biegać swoim rytmem i tempem

Albo według planu (np. pumy), albo tyle ile dasz rady i stopniowo coraz dłuższy dystans.

Po pierwsze zainwestuj w odpowiednie buty. To podstawa. 

.

Bardzo bardzo polecam -> http://bieganie.natemat.pl/5617,jak-zaczac-biegac-bieganie-bez-wypluwania-pluc-czyli-przewodnik-poczatkujacego-biegacza 
Mnie to pomogło jak zaczynałam od zera.

http://bieganie.natemat.pl/5617,jak-zaczac-biegac-bieganie-bez-wypluwania-pluc-czyli-przewodnik-poczatkujacego-biegacza ja zaczełam z córką lat 7 ;)

polecam plan biegowy pumy!!