Temat: jak zacząc ? - bieganie

rybka06 - też się zastanawiałam od tygodnia jak to zrobić, tzn zacząć biegać :) i przeczytałam jeden wpis ... WYJDŹ z DOMU i biegnij :) I dziś udało mi się to zrobić... Najpierw opracowałam sobie plan... coby się za szybko nie zniechęcić i 1 tydzień = 1min marszu +1 min biegu w sumie 15 min... Drugi tydzień = 1 min marszu + 2 minuty biegu... itd.. POWODZENIA ŻYCZĘ!!!

I pytanko jaką muzykę polecacie do biegania?

Tutaj też znajduje się kilka ciekawych planów (może z wyjątkiem Planu Magdy M:)

Przełam się, dobre buty, muzyka w uszy i lecisz :)

Ja też uważam że powinno się wyjść z domu i po prostu biegać. Nie ma na to definicji, po prostu trzeba cisnąć ile sił w nogach :) A rezultaty szybko przyjdą same. Założę się, ze każdy kto nigdy nie biegał, wykonując 3,4 treningi  w tygodniu po 2 tygodniach będzie w szoku ile przebiegnie. Powodzenia. A i mega istotne - buty odpowiednie to podstawa.

ja polecam ten plan: http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy

nie trzeba zaczynać od 1 minuty, ja spróbowałam i to było dla mnie za mało. zaczęłam od 2/4 wypluwając płuca przy próbie dłuższego biegu. teraz, po miesiącu biegam w systemie 7/3 i jest super - już nie mogę się doczekać kolejnego przedłużenia czasu biegania :D od końca czerwca (wtedy osiągnę 30 minut biegu ciągłego) zacznę treningi najpierw do biegu na 10 km, a potem do półmaratonu i maratonu :D

a i biegam 4-5 razy w tygodniu, chociaż teraz już bardziej 4 razy, bo jednak mięśnie muszą odpoczywać. polecam taki system wszystkim, bo jednak "ciśnięcie ile wlezie" jest dobre na krótką metę, a potem się człowiek zniechęca. a chodzi przecież o to, żeby zaprzyjaźnić się z bieganiem na dłużej :D

Witam!
a co to takiego plan biegowy pumy?