© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 kwietnia 2013, 21:01
4 kwietnia 2013, 11:23
Twister i rowerek stacjonarny sobie odpuść.
Spacery na pierwszym miejscu, chodzenie po schodach - tylko jak nie bolą kolana i kręgosłup. Z jogą ostrożnie. Basen - raczej profilaktycznie, bo przy bolącym kręgosłupie też nie bardzo - może wręcz nasilić ból, a jak masz początki rwy kulszowej to tylko sobie pogorszysz siedzeniem w zimnej wodzie, no i pamiętaj o podwyższonej szansie infekcji intymnej. Na bolący kręgosłup deliktane ćwiczenia stabilizacyjne, najlepeij pod okiem rehabilitanta i specjalne masaże.
Resztę podpowiedziały dziewczny - hantle, piłka i rozciąganie.
Jak czujesz się super-fit to orbitrek bez obciążenia w rozsądnych ilościach.
4 kwietnia 2013, 20:16
nie zgadzam sie, cwiczenia na 2 trymest są albo na miesnie tj np rąk albo wlasnie rozciagajace i poprawiające kondycje kregosłupu czy chociazby dotleniajace dziecko. Wiadomo ze nie mozesz szalec z cwiczeniami ale cwiczenia na 2 trymestr są powolne i spokojnie mozesz zacząc cwiczyć terazNie wiem, czy to dobry pomysł z tymi ćwiczeniami... Gdybyś ćwiczyła wcześniej - nie byłoby problemu, ale tak "od połowy" ciąży, to troszkę ryzykowne moim zdaniem Najlepiej zapytaj lekarza...Nie mówię, oczywiście, że masz nie ćwiczyć wcale - po prostu rower, steper i schody obciążają stawy, a teraz zmienił Ci się i środek ciężkości ciała i może masa ciała... Jeśli chcesz dbać o siebie, to postawiłabym raczej na jakąś jogę, basen, spacery - coś mniej "obciążającego" na początek, tym bardziej, że narzekasz na kręgosłup. Jak tylko masz możliwość - to basen będzie najlepszy - ujędrni ciało, odciąży kręgosłup i stawy.
Przecież ani rower, ani steper ani schody nie służą do ćwiczeń siłowych... I nie mówię, że ma nie ćwiczyć - tylko, że te "sprzęty" nie są odpowiednie, jeśli boli ją kręgosłup... 
4 kwietnia 2013, 22:04
Ja na ból kręgosłupa polecam siedzenie na dużej piłce
5 kwietnia 2013, 21:13
