Temat: Jak nie przytyć w ciąży niewiadomo ile?

BedeMama92 napisał(a):

Ja w trakcie ciąży bardzo mało przytyłam (jestem w 8 miesiącu i 8 kilo na plusie tylko) i to chyba zasługa tego, że moje życie jest w tej chwili wypełnione aktywnością - uczelnia, praca, ćwiczenia... A jak Twój dzień wygląda? Jeżeli tylko siedzisz w domu/biurze i masz niewiele ruchu, prawdopodobnie łatwo utyjesz. No i w ciąży nie można wcale jeść dużo więcej, niż przed nią. Tak ze 300-400 kcal więcej, niż się by normalnie spalało to optymalna ilość.

Wiktoriaxxx napisał(a):

BedeMama92 napisał(a):

Ja w trakcie ciąży bardzo mało przytyłam (jestem w 8 miesiącu i 8 kilo na plusie tylko) i to chyba zasługa tego, że moje życie jest w tej chwili wypełnione aktywnością - uczelnia, praca, ćwiczenia... A jak Twój dzień wygląda? Jeżeli tylko siedzisz w domu/biurze i masz niewiele ruchu, prawdopodobnie łatwo utyjesz. No i w ciąży nie można wcale jeść dużo więcej, niż przed nią. Tak ze 300-400 kcal więcej, niż się by normalnie spalało to optymalna ilość.

Właściwie to siedzę w domu, ale wychodzę na spacery i na basen raz w tygodniu.Gdybym jadła wg zapotrzebowania kalorycznego to bym chyba zwariowała z głodu.

BedeMama92 napisał(a):

To być może masz problemy z łaknieniem. A basen raz w tygodniu to bardzo mało. Dla własnego zdrowia i samopoczucia, powinnaś ćwiczyć przynajmniej pół godziny dziennie. 19 tydzień ciąży to jest "nic" i 99% rzeczy robionych wcześniej możesz śmiało wykonywać dalej (nie mówię o skakaniu na bungee, ale chociażby bieganie, czy aerobik można spokojnie wykonywać). W końcu dziecko wtedy to tylko mała górka, która praktycznie w niczym nie przeszkadza. Skoro jesz ponad limit kalorii dla swojego ciała, to nic się nie poradzi - taka jest zasada fizyki, że utyjesz, skoro więcej przyjmujesz, niż spalasz. Ale można jeść więcej, a niekalorycznie (np. banany zamienić na mandarynki lub grapefruity). Skoro lubisz dużo jeść, to proponuję ćwiczenia albo odzwyczajanie organizmu od dużych dawek.

Wiktoriaxxx napisał(a):

Jestem w 18 tc i mam już 7 kilo na plusie.Staram się odżywiać w miarę zdrowo, ograniczyłam słodycze, czasami 2 kostki czekolady po obiedzie.Nie potrafię ograniczyć ilości jedzenia, bo chodzę głodna, ani nie jeść przed snem, bo mnie wtedy w nocy to aż żołądek z głodu boli.Nie potrafię zrezygnować z bananów i hektolitrów mleka.Czy jest jakas opcja, żeby za wiele nie tyć?

Wiktoriaxxx napisał(a):

Ja też mam uczelnię, co prawda tylko w weekendy, jednak tak najbardziej sie tuczę bo nie ugotuje sobie tam czegoś zdrowego tylko jem to co jest w stołówce.Wracam tak wygłodniała, że opustoszam lodówkę.Jakbym tak miała codziennie to chyba z 20 kg bym przytyła.Ok. 4 razy w tygodniu idę na 4 km spacer lub 1,5 godz na basen.

Wiktoriaxxx napisał(a):

No ja niestety mam zazwyczaj cały dzień z przerwami.Zaczynam o 8 -9.45, a kończę 18.30-20 więc to nierealne,aby cały dzień być na kanapkach.Nawet tyle to bym w torbie nie zmieściła.